肥満は間違いなく、今日私たちが目にする最も一般的な健康問題の 1 つです...発展途上社会に対する肥満の悪影響により、人々はさまざまな代替案を選択するようになりました。脂肪燃焼ハーブ製品、フォームティー、単一種類の栄養に基づいたダイエット、プロテインダイエットなどは、肥満の増加に伴い人々の間で広まった痩身方法の一部です...残念なことに、脂肪を取り除きたいという願望は残念なことに、これら以外の多くの代替手段が日々利用可能となり、その開発と普及につながっています。健康リスクを伴うさまざまな方法に頼る前に、詳細な健康診断を受け、その後の治療と合わせて栄養プログラムを組織することが、実際には理想的な体重に到達するための最も健康的で信頼できる方法です。インスリン抵抗性だけでなく、体内の多くのビタミンやミネラルの欠乏も代謝、ひいては体重に影響を与える可能性があります。その 1 つはビタミン D で、近年行われた研究の結果、肥満との関係が証明されています...
体内でのビタミン D の働き。毎日の栄養で摂取するカルシウムとリンの吸収を確保する、骨粗鬆症の原因となる副甲状腺ホルモンの分泌を防ぐ、免疫システムを強化する、高血圧、心臓病、一部の種類の癌を防ぐなどが挙げられます。さらに、ビタミンD欠乏症では、膵臓からインスリンを放出する細胞の機能が損なわれ、インスリン抵抗性や糖尿病を引き起こします。したがって、インスリン抵抗性を解消することは、肥満を予防する上で非常に重要な機能です。インスリンは、血液中のグルコースを体内の他の器官に輸送し、過剰分を脂肪に変換して貯蔵するホルモンです。個人でインスリン抵抗性が発症すると、グルコースに対するインスリンの有効性が低下し、組織に十分なグルコースが供給されなくなるため、エネルギー消費が減少します。エネルギー摂取量とエネルギー消費量の不均衡も肥満の原因となります。
ビタミン D は卵黄や油の多い魚に大量に含まれていますが、毎日の食事に含まれる食品でビタミン D 必要量の 20% しか満たせません。したがって、1日2回、15分間の日光を浴びてください。 私たちのニーズを満たすためには、ビタミン D の恩恵を受けることが非常に重要です。検査の結果、血液中のビタミン D が正常値を下回っていれば、筋肉疲労やうつ病を予防し、体重管理を行うことができます。医師または栄養士の監督の下、経口摂取できるドロップまたはアンプルの形のビタミン D サプリメントで達成されます。尿中に排泄されないため、多量に摂取すると有毒な影響を引き起こす可能性があることを無視してはならず、無意識に使用すべきではありません。
読み取り: 0
