1.子供たちに健康的な食習慣を教えるにはどうすればよいでしょうか。
家族にとって最も厄介な取り組みの 1 つは、子供の食習慣を規制することであると私たちは知っています。 。では、ヒントをお伝えします。これは非常に単純な武器であり、自由に使えるすべての方法を試したと思われる場合は、この武器を試してみる時期が来たかもしれません。オランダで行われた研究結果によると、健康的な栄養プログラムに従った子供たちはより健康的な食品を選択していることが判明しました。
10 歳から 12 歳までの 125 人の子供たちは、ティルブルフ大学とラドボウド大学が子供向けに企画した、健康的な食べ物と不健康な食べ物を紹介するテレビ番組を定期的に視聴していました。番組を見た後、子供たちは食事としてさまざまなスナックを提供されました。研究への参加に対するご褒美として、果物や野菜のスライスからなる健康的なスナック、またはポテトチップスやクラッカーなどの不健康なスナックを用意しました。
発表された結果によると、健康的なプログラムを視聴した子供たちは、健康的なプログラムを視聴した子供たちは、健康的なスナックを好みます。したがって、単純なロジックで、子供たちに健康的な食べ物を含む適切な番組を見れば、子供たちに健康的な食事への動機を与えることが容易になり、健康的な食事においてテレビの助けを求めることができることがわかります。
はい、現代社会の新世代の最大の問題は、増え続ける小児肥満です。子供たちを守る方法を再考する時期に来ています。残念なことに、子供時代に身についた食習慣は思春期や成人になっても続くため、子供たちが思春期に達する前に食習慣を規制する必要があります。子どもたちが幼少期に健康的な食品を準備する経験を積むことは、子どもたちが生涯を通じて健康に暮らすための最も重要なスキルの 1 つとなります。
子どもたちと私たち自身を、食品と呼ばれる不健康な食品の広告の攻撃から遠ざけましょう。ポルノを含むものであり、子供たちにこれらの広告をできるだけ見させないでください。私たちは子供たちと一緒に健康的な食事を準備することをゲームにしています。 子どもたちを、キッチンやテーブルに一緒に入れ、座った場所で食べ物を注文するような個人として育てるのではなく、この意識とスキルが、私たちが子どもたちにもたらす健康と成功の基礎となることを忘れないようにしましょう。
砂糖入り飲料と肥満およびがんとの関係
肥満は最も重要な病気の一つです。これは、がん、特に糖尿病、高血圧、心血管疾患の重大な危険因子です。砂糖入りの飲み物ががんと関連していることが研究で示されており、その結果によると、砂糖入りの飲み物の過剰摂取ががんの発生率を大幅に増加させることが科学的事実として文献に記録されています。
研究結果によると、砂糖入りの飲み物を 1 日 1 杯飲むだけで、がんの発生率が 18 ～ 22% 増加します。残念なことに、砂糖入りの飲み物の摂取量は増加しており、これらの飲み物が肥満やそれに関連する問題を引き起こすことは誰もが知っています。さて、これに加えて、ガンの原因にもなり、リスクが大幅に増加することも覚えておく必要があります。
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British Medical Journal に掲載された論文では、砂糖入りの飲み物が肥満の増加に影響を与えることは間違いなく科学的であり、次のように証明されています。したがってそれは、多くの種類の癌における強力な危険因子として浮上します。この研究では、甘い飲み物は肥満や糖尿病のリスクを高めることによって間接的にがんの発生率を高めるだけでなく、直接的な影響でもがんの発生率を高めることが示されています。
ちなみに、100% フルーツ ジュースも含まれていることに注意する必要があります。甘い飲み物の定義にあります。特にさまざまなビタミンが含まれており、見た目も自然であるため、健康に有益であるという認識が社会に高くありますが、まったく必要のない砂糖が大量に体内に入ると、それはトロイの木馬のようなものです。一度発生すると、代謝全体にダメージを与え、肥満、癌、およびそれらの影響を引き起こします。 それは多くの問題を招きます。その結果、天然のビタミンを摂取するためにフルーツジュースを大量に摂取することは、私たちの健康に関して最も重大な間違いの一つとなるでしょう。最も健康的な果物は、ジュースではなく、果肉そのものを適量摂取するものであることを忘れないでください。
さらに、市場で簡単に入手でき、私たちが消費する多くの甘い飲み物には、4-メチルミダゾールなどのさまざまな化学物質が含まれています。この物質は国際がん研究センターによって発がん物質として報告されています。さらに、フルーツジュースに含まれる農薬やアスパルテームなどの人工甘味料にも発がん性があることが知られています。
当然のことながら、最近の研究では、脂肪の蓄積と甘い飲み物の摂取との間に強い関係があることが判明しました。砂糖入りの飲み物が何らかの役割を果たし、砂糖によって引き起こされる内臓脂肪と口、胃、膵臓、肝臓、胆嚢、乳房、卵巣、結腸、直腸、腎臓、前立腺、子宮のがんのリスクを高めることが明確に証明されています。 p>
健康的な生活の主な要素の 1 つである健康的な栄養を日常生活で実践するための最も簡単で効果的な解決策は、「何を避けるべきですか?」という質問に対する答えを知ることです。私たちは何からどのくらいの害を受けるでしょうか？」そしてこれを私たちの食習慣のあらゆる段階に適用します。そして、砂糖入りの飲み物は、その形状に関係なく、決して摂取してはいけない食品の一つであることを忘れてはなりません。
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