ピクニックバスケットを健康的な食べ物で満たしましょう

ピクニック バスケットに夏にぴったりのカラフルな果物や野菜を詰めましょう。

バスケットには実用的な軽食を入れてください。洗って薄くスライスした夏野菜に油をスプレーして焼くと、シャキシャキとしたおつまみが出来上がります。同様に、新鮮なフルーツのスライスを焼いて甘いスナックを作ることもできます。

チーズ、トマト、キュウリを使った朝食風のピクニックを計画している場合は、全粒粉かライ麦を入れてください。テーブルの中央にはパン。パンは常に健康的な食事に含まれていることを忘れないでください。ペストリーを作った場合は、パンを選ばず、制御された方法で食べるようにしてください。

ピクニックエリアで野菜を洗うのは非常に困難です。自宅で青菜をよく洗い、酢水に5分ほど浸すことを忘れないでください。

青菜を刻む部分は食事の直前に行う必要があります。切った後長期間保存した野菜ではビタミンが失われることに注意してください。

デザートには夏の果物をバスケットに入れてください。体を冷やし、体重を減らすのにも役立つ夏の果物の力を信じてください。ただし、摂取量の管理には注意する必要があることに注意してください。

健康的な脂肪を必ずバッグに入れておいてください。紅茶グラス約 1 杯のカボチャの種、アーモンド 12 個、ヘーゼルナッツ 15 個を、軽食の代わりとして愛する人にシェアできます。

クールダウンしたい場合は、1 個分をスライスしてください。ケフィア 1 杯にフルーツを入れて 3 食分提供します。スプーン 1 杯のオートミールを追加すると、おいしい食事ができ、満腹感がさらに高まります。

次のような健康的な代替品を摂取しましょう。飲み物。アイランウォーターとミネラルウォーターは持ち運びが簡単で、消化を助けます。 飲み物の一つです。また、1 ～ 1.5 リットルの水を摂取するように注意してください。

ピクニックに行くときは、できるだけ太陽の恩恵を受けるようにしてください。ビタミンDを合成するには日光が必要であることを忘れないでください。データを見ると、我が国の場合、5月から11月の間、保護クリームを使用せずに10時から15時の間に直射日光の下で10分間日光浴し、健康的な食事をすることがビタミンDを合成するのに適した時間帯です。これとは別に、常に日焼け止めを使用して肌を保護してください。