肥満は世界中で、そして我が国でも蔓延しつつあり、体内の脂肪の量と分布が健康に影響を与えるほど増加していることを意味します。肥満について考えるとき、最初に頭に浮かぶのは単なる食べ過ぎではなく、実際には健康を脅かす病気です。根本的な理由が何であれ、座りっぱなしの生活、不規則な栄養、代謝性疾患、家族の習慣、遺伝子伝達、潜在意識のトラウマなどが考えられます。このように、結果は無視できないほど深刻なレベルに達しています。現在、わが国では3人に1人が肥満です。言い換えれば、彼は快適に動くことができず、着たいものを着ることができず、糖尿病、血圧、心血管疾患を患っているため、おそらく多くの薬を使用しており、薬の使用と病気のせいで生活水準を上げることができません。悪循環が見えてきますよね？この悪循環を断ち切るのは、とても難しいことでもありますが、とても簡単なことでもあります。まず、私の長年の臨床経験から言えば、外部から摂取するどんな薬も、自分の体がものすごいタイミングと用量で必要な物質を分泌することはありません。外部から摂取するサプリメントは、それ自体では何の効果もありません。まず第一に、あなたの栄養、あなたが口に入れたすべての噛み物は癒しです、あなたはそれをその観点から見るべきです、あなたの胃はゴミ箱ではありません、あなたはこれを認識すべきです、あなたはあなたが食べるすべての食べ物の内容を知る必要があります食べる。なぜなら、あなたは実際に食べたもの、ビタミン、栄養価、さらにはエネルギーさえも含んだものだからです。そして動き…必須です。あなたの体は動くようにプログラムされた機械です。なぜテレビやパソコンの前で腐らせているのか、なぜメンテナンスもせずに錆びていくのを眺めているのか。それは十分ですか? もちろんそうではなく、たとえすべてが完璧にうまくいったとしても、心の中で感謝していなければ、つまり実際に幸せでなければ、それはすべて無駄ですよね?あなたは自分が何を食べ、何を飲み、何を眠り、何を話しているのかを知っています。これがまさに、私が健康は全体であり、人間は生物心理社会的存在であると言っている理由です。身体的および精神的健康と折り合いをつけずに、人はどうやって社会で進歩できるのでしょうか?
それで、あなたは肥満ですか?
脂肪率によると。脂肪率が女性で30％以上、男性で25％以上の場合、ホーム あなたは肥満です！しかし、私たちはあなたの脂肪率だけを見ていません。私たちにとっては、体内の脂肪の総量よりも、体内の脂肪の面積と分布が重要です。なぜなら、体内の脂肪の面積と分布は病気の発症に直接関係しているからです。地域的な脂肪分布は男性と女性の間で遺伝的に異なります。アンドロイド型（男性型）肥満では、上半身（リンゴ型）の腰、上腹部、胸部と皮下に脂肪が蓄積します。女性型（女性型）肥満では、ヒップ、太もも、脚、皮膚の下の下半身（洋ナシ型）に脂肪が蓄積します。世界保健機関によると、ウエスト/ヒップ比が0.85インチを超えると、脂肪が蓄積します。女性では1.0以上、男性では1.0以上をアンドロイド型肥満として認められます。この分布を決定するためにウエスト/ヒップ比が使用されますが、腹部の脂肪の分布と健康状態の悪化については、腹囲の測定だけが重要かつ実用的な指標として使用されます。したがって、腹囲が女性で 80、男性で 94 を超えている場合は、すぐに医師の診察を受けることをお勧めします。
愛と健康を保ち、生活に動きを加えるのを忘れないでください。
読み取り: 0
