スポーツドリンクとエナジードリンクは同じですか?いいえ!
特にアスリートや運動をする人にとって、最も重要な問題は水分摂取です。運動中は、体から水分と電解質が失われます。さらに、体内の水分は発汗によって排出されますが、エネルギーとして最初に使用される栄養素は炭水化物です。このため、パフォーマンスに悪影響を及ぼさないように、炭水化物と電解質を含む液体を使用する必要があります。
これらの液体、つまりスポーツドリンクは、特に激しい運動や長時間の運動中に使用する必要があります。脱水症状やパフォーマンスの低下を避けるため、高温多湿の気候に 1 時間以上さらされます。これらは 6 ～ 10% の炭水化物を含む液体で、普通の水では十分ではないため、運動中に摂取されます。
スポーツドリンクには 3 つのタイプがあります。
ハイポトニック。吸収が早く、炭水化物を必要とせず、水分と電解質の必要を満たすためにのみ使用されます。騎手や体操選手に適しています。約 4% の炭水化物が含まれています。
等張性。多くのアスリートにとって適切なオプションです。約 6 ～ 8% の炭水化物が含まれています。
高張性。特に持久力のある運動の後に使用する必要があります。8% 以上の炭水化物が含まれています。
一方、エナジードリンクは、カフェインや砂糖、その他の栄養素を含む興奮作用のある液体です。
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エナジードリンクを消費する人口 13 ～ 35 歳の男性で構成されています。特にこの年齢層にドリンクが飲まれる理由は、それに含まれるカフェインやその他の要素が、日々の生活リズムを維持するのに役立つと考えられているためです。
エナジードリンクには、300 杯あたり 80 ～ 150 mg のカフェインが含まれています。 ml。カフェインの 1 日あたりの推奨量は 300 mg である必要があります。
アスリートや運動をする人にも同じことが当てはまります。他の一般的に使用される成分は、タウリン高麗人参、ガラナ、マテ茶、アサイー、マルトデキストリン、イノシトール、カルニチン、グルクロノラクトン、イチョウ葉です。現在、これらの製品の安全性については重大な懸念があります。
健康面では、エナジードリンクは心臓発作、慢性頭痛、行動障害、てんかん発作、糖尿病、肥満、急性腎臓障害のリスクが高くなります。 .
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