コロナウイルスの発生とその影響が世界的に続く中、以下に挙げるような避けられない感情、思考、行動を示す人々が見受けられます。これらは極めて正常なことであることを指摘しなければなりません。
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ストレスまたは圧倒されていると感じる。
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自分自身や愛する人の健康に対する恐怖や不安。
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無力感、悲しみ、失望、怒りなどの感情。
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涙を流すことが多くなる。
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楽しい活動への興味の喪失、
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心拍数の増加、胃のむかつき、疲労、その他の厄介な身体症状
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落ち着きのなさ、
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集中力の低下、
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睡眠または食事のパターンの変化
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他人から孤立していると感じる。
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アルコール、タバコ、その他の薬物の使用が増加する。
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疲労、衰弱
私たちはそれぞれ、愛する人の安全や自分自身の健康を心配する一方で、不確実性が生じます。プロセスはまだ続いており、これらすべての経験を経ることが、そのような脅威に直面した最後の手段であることは非常に理解できます。しかし、直面している問題の深刻さを認識しながら、極度のパニックや恐怖に陥ることは、特に長期的には疲れることになります。
不確実な状況にあるとき、私たちはよく次のことを考えます。もしも？"文章があるのは当たり前。情報が不足し、脅威的な状況に直面して不安を感じると、私たちの心はギャップを最悪のシナリオで埋めてしまうことが多く、その結果、圧倒され、無力感や弱さを感じることがあります。
ストレスに対処する最も効果的な方法の 1 つは、自分でコントロールできる範囲の行動に集中することです。それに対して私たちにできることは次のとおりです。
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新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) に関する事実を知り、自分自身と自分の大切な人たちに対する本当のリスクを理解し、
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自分自身とあなたの愛する人を新型コロナウイルス感染症から守りましょう 自分自身を守る方法を学びましょう。 （衛生状態の確保、自己隔離、社会的距離の確保など。
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この問題について自分がどう感じているかを認識し、表現する自分自身を振り返る時間を与えてください。自分が感じている感情を受け入れてください。その感情を愛する人たちと共有してください。
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次のことができます。自宅で毎日の活動を管理し、できるだけ日常生活を維持してください。健康的な生活習慣を持つことは、思考や感情に良い影響を与えることができます。
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健康でバランスの取れた食事をとり、家でできる運動をしましょう。
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物理的な距離は社会的な断絶を意味するものではないことを忘れないでください。テクノロジーを利用して、愛する人とのつながりを保ちましょう。使い方はたくさんあります。
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