ラマダン月も半ばに入り、健康的なサフールとイフタールの食事を一日中空腹と喉の渇きを保つことで胃腸を休め、断食が私たちの霊性と体にプラスの効果をもたらすことを日々実感しています。断食が私たちの健康に及ぼす影響を明らかにする学術研究は数多くあります。 Yeşiltopuklar読者のために私がまとめた以下の研究結果は、断食が11か月間疲れきった私たちの体を癒す源であることも示しています。
2005年に行われた研究では、クウェートの断食者60人を対象に、断食中の男女の腹囲を測定したところ、減少が判明した。過度の腹囲は、糖尿病と肥満の危険因子です。
2012 年にシシュリ エトファル訓練研究病院で実施された、絶食中の糖尿病患者を対象とした研究では、絶食により HBA1C (血糖値) が低下することが判明しました。
2012 年に栄養ジャーナルに掲載されたイランで実施された研究では、ラマダン前後の絶食中の人々の血液値を調べたところ、善玉コレステロール (HDL) ) ラマダン中に悪玉コレステロール (LDL) が増加し、中性脂肪が減少し、血圧が低下し、肥満指数 (BMI) と腹囲が減少したと結論付けられました。
2014 年にイランで実施されたレビュー研究では、断食は HDL コレステロールを増加させ、LDL コレステロールを減少させ、体重と脂肪を増加させます。心拍数が低下するため、心臓病のリスクが軽減されることが示されています。
2012 年に米国で行われた研究では、さまざまな民族出身のイスラム教徒ボランティア102人を対象に、ラマダン明けの断食時の血圧、体重、腹囲、中性脂肪、悪性腫瘍のレベルを測定したところ、コレステロールが減少する一方、善玉コレステロールは増加した。さらに1か月間追跡調査したところ、LDLの減少とHDLの増加が続いていることが観察されました。 (5)
2015 年にインドネシアで行われた研究では、断食中の人々の体重、BMI、脂肪率は減少しましたが、タンパク質と筋肉は失われていませんでした。 (6)
2004 年にイランで実施された調査によると、ラマダン月は
2006 年にイランのテヘラン大学で実施され、シンガポール医学ジャーナルに掲載された研究によると、絶食した人々では体重と空腹時血糖値の低下が観察されました。
断食に関する学術研究は、時間の経過とともに断食の多くの利点を明らかにし続けるでしょう。すべての greenheels 読者の皆様が楽しい休暇を過ごせることを祈っています...
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