特に子供時代の経験は私たちに教えてくれます。それは私たち自身、他の人々、そして世界についていくつかのことを教えてくれます。そして、私たちは自分の個人的な歴史に基づいて特定のパターンを開発します。世界は放っておかれる場所だ、人は頼りにならない、本当の私を知られたら嫌われるだろう、などなど、私たちはさまざまな決意を持っています。これらの決定は通常、過去に起源があり、将来も何らかの形で継続する可能性があります。過去が現在に与えた影響を具体化するために、文献における「スキーマ」の概念から恩恵を受けることができます。
スキーマは、幼少期に始まり生涯を通じて繰り返されるパターンとして非常に一般的に定義できます。スキーマは、私たちの生活における多くの一般的な感情、思考、行動に関連付けられています。人間関係の中で見捨てられるのが怖いですか？あなたは一般的に人間関係において譲歩していて、自分のニーズを表現するのが難しいと思いますか? ;あなたは普段、孤独を感じたり、グループに属していないように感じたりしますか?スキーマの概念を導入するために、多くの同様の質問をすることができます。相互に関連する質問に対する回答が「はい」の場合、特定のクラスターに収集されている場合、それらは特定のスキーマを示します。
スキーマは通常、イベントに対する最初の反応を構成します。したがって、たとえそれらが私たちの生活に否定的なものを引き起こしたとしても、それらは真実として受け入れられ、生涯続くことができます。たとえば、自分自身を「無能」だと考えると、不安を感じるプロジェクトに取り組むことを避け、結果的に失敗してしまう可能性があります。このように、「回避」によって、自分自身が不十分であるという信念が支えられるのです。場合によっては、スキーマの継続性は、スキーマに「降伏」することによって実現されます。たとえば、世界が私たちが理解されず、私たちのニーズが満たされない場所になった場合。冷淡で自己中心的でよそよそしい人とパートナーを組むと、この関係では基本的なニーズを得ることができないと言って、関係を終わらせずに関係を続けてしまう傾向があるかもしれません。こうして、ニーズに応えられない人がいると、世界は再び私たちを奪われる場所となります。ここで重要な点は、私たちはたとえ不幸でも関係を続けようとする傾向があるということです。もう一つの方法は、「補償」によって制度を維持することです。ここでも、剥奪に対処する手段として人々を過度に必要とする可能性があります。その人にはもっと必要がある 彼は自分に対するサポートを感じるのに苦労するだろうし、あるいは人々が彼が期待するような形で彼に寄り添ってくれず、再び孤独を感じる可能性がある。ここで重要な点は、私たちには世界を理解するために作成した貯水池があり、私たちにとって重要なスキーマがトリガーされた時点で、他の方法は不可能に見えるため、スキーマの連続性が何らかの形で確保される可能性があるということです。私たちに。スキーマを生み出す個人的な物語を考えると、子供の頃の私たちには多くの選択肢がありませんでした。私たちは子供の頃、無力感、不安、自分自身を説明することができず、それらの壊れやすい感情を感じずになんとか続けてきたかもしれません。大人になってから同じようなところで再び壊れてしまったとき、私たちのスキーマが引き起こされ、子供の頃に人生の最初の数年間に対処したのと同じ方法で対処することがあります。この観点から、たとえ何度も腹を立てたり、その関係に価値を感じられなくなったりしたとしても、その関係から抜け出すのは非常に難しいことが理解できます。
人間関係のダイナミクスは次の 1 つです。私たちのスキーマが私たちの生活に与える影響を最もはっきりと確認できる領域です。私たちがさまざまな人たちとさまざまな時期に経験する問題には、通常、特定の共通のテーマがあります。このパートナーシップは、私たちをスキーマに導きます。
Jeffrey Young は 18 の異なるスキーマについて言及し、それらを 5 つの異なる領域にグループ化しています。この記事では、私たちの関係に対するスキーマの影響を説明するために、分離と拒絶の分野で収集された 5 つの異なるスキーマについて説明します。
*放棄/不安定
このスキーマを持つ人は、自分たちの関係が何らかの形で終わってしまうのではないかという強い恐怖を抱いています。彼のパートナーに何かが起こり、彼は彼女を愛さなくなるでしょう。あるいは、死など予期せぬ理由で別離が生じることもあります。この図式を持つ人は、人々が愛、つながり、信頼のニーズを満たすことができるという信念を持っていない可能性があります。より不安定または信頼性の低い位置に留まる人もいます。このような状況では、信頼できる関係において安心感を得ることが難しくなる可能性があります。時には、小さなことを別れのメッセージとして理解したり、時には異なる解釈を持ち込んで別れを意味するものとして解釈したりするなど、関係の中で状況を引き起こすことがあります。時には喪失に対する強い恐怖。常にパートナーと一緒にいたい、パートナーを唯一の生活の中心にして、パートナーと会話したいという欲求 数時間眠れずに耐えられなかったり、短い別居に耐えられなかったりするなどの状況を引き起こす可能性があります。あるいは、このスキーマを持つ人は、そのスキーマを維持するための対処方法として、安全を感じさせない人々と関係を持っている可能性があります。結婚している人、遠くに住んでいる人、浮気をするのが難しい人、または浮気をする可能性がある人は、何らかの形で惹かれる可能性があります。この状況は「スキームケミストリー」とも呼ばれます。これは、人々が難しいと感じる関係、または愛、信頼、価値、尊敬などの基本的なニーズが満たされていない関係を維持する傾向を説明します。このようにして、世界は私たちがいつでも何度でも見捨てられる場所となります。
*疑惑/虐待
この図式を持つ人 彼は、自分が他の人から何らかの形で危害を加えられるのではないかという否定的な期待を抱いています。他人は自分の利益のためにあなたを利用したり、あなたを騙したり、傷つけたり、嘘をついたりするかもしれません。いつ危害が加えられるかわからない状況では、人間関係において安全を感じるのは難しいでしょう。そのため、緊張して警戒していることが多いかもしれません。自分の弱みを見せることを躊躇したり、情報を共有することを避けたりするかもしれません。あなたは、自分に対して行われた危害は意図的なものであると考えるかもしれません。そのため、関係の中で激しい怒りを感じるかもしれません。世の中はいつでも罵倒される可能性がある場所なので、孤独よりはマシだと思って、気分が良くない、傷つけられる、相手に利用されるような関係を続けてしまうかもしれません。スキーマを永続させる選択として、攻撃的で屈辱的で嘘をつき、浮気しやすいパートナーとの関係を維持する傾向があるかもしれません。
*感情的剥奪
strong>このスキーマを持つ人々は、注目、愛情、感情的な温かさ、理解される、話を聞いてもらう、気遣ってもらう、指導、保護などの自然なニーズがあると信じています。関係の中で満たされても、不十分にしか満たされないでしょう。人間関係において自分のニーズを表現したり、感情を共有したりすることが難しい場合があります。言わなくても理解してもらう必要があるかもしれませんが、それが気づかれないと、憤りや怒りを感じて関係から遠ざかってしまうかもしれません。場合によっては、関係の中で剥奪が増大したり、長期間続いたりしたときに初めて状況に気づくことがあります。 この図式を持つ人は、親密な関係を避けることがあります。スキーマを永続させる選択として、必要な愛情を提供できない、冷たく、利己的で、遠いパートナーとの関係を維持する傾向がある可能性があります。
*無責任/恥
欠陥のあるスキーマを持つ人は、欠陥がある、悪い、望まれていない、愛されていないと感じる傾向があります。彼らは自分自身に何らかの欠陥があると認識しているため、強い恥の感情を経験する可能性があります。過失の認識の根拠は状況に応じて異なる場合があります。それは外見に関する特徴である可能性もありますが、許容できない性的欲求や攻撃的な衝動である可能性もあります。その人は、自分のことが身体的に嫌いだから、利己的だから、弱すぎるから、十分に話すことができないから、または自分は成功していないと考えているから、自分に責任があると感じるかもしれません。この図式を持つ人は、人間関係における自分の欠点が気づかれるのではないかと考えると不快に感じるかもしれません。批判、排除、非難に対して過度に敏感になる可能性があります。彼らはすでに自分には欠陥があると信じているため、軽視されたり過度に批判されたりする状況で自分を守るのが難しい場合があります。この図式を持つ人は、自分を大切にし、自分のニーズに敏感な人を評価するのが難しい場合があります。なぜなら、欠陥のある人を評価する人も無価値になるからです。このスキーマを継続する選択肢として、危機的で期待の高い配偶者が好まれる可能性があります。
*社会的孤立
このスキーマを持つ人は、他の人とは違うと感じます。人やグループの中に属していないように感じます。彼らはグループ内の違いに焦点を当てて拡大し、類似点に気づかない可能性があります。不全感を引き起こしたり、自分が所属していると感じられない環境に入ってしまう人もいますが、この図式を持つ人の中には、新しい人と会うことを避ける人もいます。自分自身や家族の欠点を補うために、地位やお金などのことに大きな価値を置くかもしれません。特に 2 人以上と一緒にいる場合、不快に感じるかもしれません。誰かと一緒にいても孤独感を感じることがあります。この図式により、自分をオープンにしたり、人間関係の中で自分のさまざまな側面を明らかにしたりするなど、自分自身を明らかにするような行動を示すことが困難になります。非常に成功した、裕福な、非常に美しい、またはハンサムな配偶者は魅力的かもしれません。
現在においてスキーマがトリガーされる場合、それが私たちの現在にどのような影響を与えるか、私たちが何を必要としているのか、そしてそのニーズを満たすために何をするのかが非常に重要です。子供の頃に学んだ行動パターンは、大人になっても維持されることがあります。たとえば、感情的剥奪スキーマを持つ人は、自分のニーズや恨みを他人に表現することに抵抗があるかもしれません。自分のニーズを聞いてもらえない家庭環境にいる子どもにとって、沈黙を続けるのは非常に理解できます。それは、さらなる失望や家族との対立の両方から子供を守ります。しかし、大人として沈黙を守ることは、大人としての関係において受け取ることができるものを制限します。特定のことを表現しないと、内面に不満が生じたり、相手がそれを理解してくれないためにパートナーに対する怒りを引き起こしたりする可能性があります。その人は、自分の願いを表現するのが恥ずかしい、あるいは表現すると意味がなくなってしまうなどの理由から、表現することが難しいかもしれません。セラピーでは、相手に何かを期待し、それを表現し、サポートを受け入れる能力に取り組みます。子供の頃に何が起こったのか、そして大人になった今何が起こっているのかに取り組むと、過去が現在に取って代わる感覚を理解するのに役立ちます。引き起こされたときに私たちを傷つけるスキーマを認識し、何が起こっているのかを理解することで、物事を違った見方で見ることができ、さまざまな方法を試すことができます。このようにして、人間関係において、私たちにとってより良い感情がサポートされるようになります。
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