依存症 (障害) スキーマをお持ちの場合、次の項目のいくつかはよく知られているでしょう:
- 日常的な状況に対処するのが困難です。
- 決断するのが苦手です。
- 自分の判断力 (意思決定能力) を信頼できません。
- 自分の人生をコントロールできないと感じています。 >
- 私は生活の変化が好きではありません。
- 何をすべきか教えてくれる人が必要です。
- 私はよく人に助けやアドバイスを求めます。
- 新しいタスクに取り組んでいるときによく質問します。
- 新しいタスクを引き受けたくない。私は変化が好きではありません。
- 一人旅はしません。
- お金の管理が苦手です。
- 私はそうではないと思います。
- 何か問題が起こった場合にどうすればよいか知っています。
- 起こるかもしれない問題についてとても心配しています。
- 自分のことは自分でできません。
- 私は人生に対処するのに苦労しています。
- 私は無能です/無能です。
- 両親は私のためにたくさんのことをしてくれます。
- 両親は私に何をすべきかを教えてくれます。
- 自分は自分では不十分だと感じていますが、何でもできます。
- 新しい決意 達成したときはいつも成功していましたが、自分には成功できないと感じていました
- 私は絶対に人に助けを求めません。私はすべて自分で対処できます。 (スキーマの過剰補償)
- 私は自分のことはなんとかできるのですが、心の中では自分が不十分になるのではないかと心配しています。 (スキーマの過剰代償)
依存症 (障害) スキーマを持っている場合は、次のような幼少期の経験がある可能性があります。
- 両親はすべてをしてくれました。私。
- 私が新しい仕事を始めたとき、父/母はたくさんの指示を出してくれました。 (「こうしなさい」、「こうしなさい」)
- ミスをした後に「言ったでしょ」というようなことをよく聞きました。
- 「間違っても、私のところに来ないでください」のようなことがたくさんありました。
- 私の母/父は、起こり得る災害についてよく警告していました。 (「気をつけて」、「そこは危険だよ」、「そこは深いところだから、泳がないでね」)
- 私のお母さん/お父さんは、私が新しい仕事を始めたとき、私が何をしていても気にしませんでした。 .
- 問題にどう対処すればよいでしょうか?家族は私が何をすればよいのかまったく教えてくれませんでした。
- 家族は十分なサポートと指導を与えてくれません
依存症 (障害) スキーマはあなたの人生にどのような影響を及ぼしますか:
- あなたにはストレスに耐える体力や能力がありません。
- あなたはとても不安です。
- パニック発作を経験します。
- あなたは多くの場所や群衆を恐れます。
- あなたはさまざまな恐怖症を持っています。 >
- 恐怖症や危険から身を守るために講じた予防策のせいで、あなたの人生は非常に抑制されています。
- あなたの配偶者/恋人は、あなたの介護者の役割を引き受けることにうんざりしています。
- あなたには、自分は自立して仕事ができるという信念が欠けています。 (自立しているとは感じられなくなります。)
- 楽しんだりリラックスしたりするのに十分な時間を割くことができません。
- アルコール依存症などの依存症を発症する可能性があります。
- (過剰報酬の場合) -助けなしで-すべてのタスクで自給自足しようとするため、不必要なストレスを感じます。
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