骨盤底とは何ですか?

骨盤の骨の間の体の下部にある部分、「骨盤領域」。この領域内には、排尿 (尿袋、尿道、前立腺、生殖器、子宮、卵巣、膣) と排便 (直腸、肛門) に関与する骨盤臓器があります。

骨盤底。これは、骨盤の前部、恥骨、脊柱の下部、尾てい骨の間にハンモックのようにぶら下がっている筋肉、結合組織、神経のグループからなる構造であり、骨盤の基部を形成しています。 >

なぜ骨盤底筋が私たちの健康全体にとってそれほど重要なのでしょうか?

膀胱と大腸の平滑筋は人間の意志に反して働きますが、骨盤底筋の働きは人間の制御下にあります。つまり、骨盤底を引き締めることができます。筋肉を動かし、いつでもリラックスさせます。尿と便を適切に制御するには、これらの随意筋群と不随意筋群が調和して機能する必要があります。

排尿と排便の際に骨盤の筋肉を使うことで、このプロセスを制御できます。排尿や排便の必要性や適切な環境がない場合は骨盤底筋が十分に収縮できないため、尿、ガス、便が漏れてしまいます。筋肉が排尿や排便の際に十分に弛緩できない場合、 排尿困難や排便困難などの問題が発生します。

さらに、さまざまな理由により、骨盤 骨盤臓器を適切な位置に支えて保持する床の筋肉の機能も損なわれる可能性があります。この状況により、骨盤底筋が必要以上に伸びたり緩んだりするため、骨盤臓器脱（脱出）と呼ばれるさまざまな疾患が引き起こされます。

骨盤底が崩れるとどのような症状や病気が現れるのでしょうか？

骨盤底機能不全。膀胱、肛門管、膣の周りの骨盤底筋が適切に機能しない状態です。この領域の機能不全に関する多くの症状について話すことができます。

• 尿失禁、便失禁、またはガス失禁

• 長期にわたる便秘

• 頻繁に排便する必要性

• トイレ後にリラックスできない、排便が不完全な感覚便、指で便を排出する必要がある

• 激しいいきみによる肛門周囲の痛みと出血

• ひどい吐き気直腸、鼠径部、膣、または膀胱の痛み

• 頻尿、排尿を遅らせることができない、または排尿不足の感覚

• 膣または肛門の膨満感、骨盤臓器の突出感または脱出の外観

• 性的障害。性交中の痛みまたは性交不能、性交中の興奮とオルガスムの低下、性欲障害、勃起障害。

骨盤痛を経験するリスクがより高いのは誰ですか。床の問題?

骨盤底筋の弱体化は、さまざまな病気の出現につながります。骨盤底筋の衰弱を引き起こすいくつかの状態は次のとおりです:

• 太りすぎ

• 高齢

• 出産 (出産の数が増え、難易度が上がるにつれて問題も大きくなります)

• 子宮、腸、尿路の過去の手術

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• 便秘、過度のいきみ、慢性的な咳、力仕事など、腹腔内圧が上昇する症状

• 喫煙

• 運動不足

• 糖尿病

• 精神疾患

• 放射線治療の応用

• 膠原病。

どの生活習慣が骨盤底に影響を与えるか健康?

骨盤底の健康状態の悪化の原因と変化 許容できる生活習慣を持っている。 水分摂取量の不足、繊維質食品の摂取量の少なさ、 過体重は、改善する必要がある重要な栄養障害であり、骨盤底の健康に悪影響を及ぼします。その他にも日常生活の運動不足や喫煙、 トイレ習慣の間違い（長時間トイレに座っている、不適切な座り方、排尿や排便の遅れなど）も挙げられます。不必要に) 骨盤底の健康に悪影響を及ぼします。. p>

妊娠中および出産後、骨盤底はどのような影響を受けますか?

骨盤底筋の構造はハンモックに似ていると述べました。特に妊娠の場合は腹腔内圧が過度に上昇するため、これらの筋肉が弛緩する可能性があります。妊娠中に骨盤底機能不全が始まった場合、予防措置を講じないと、これらの症状が拡大する可能性があります。妊娠中または最近出産した女性には、骨盤底筋トレーニングを行うことが推奨されます。これは、骨盤底機能不全の症状を予防するのに役立ちます。

次のような症状がある場合は、3 か月間骨盤底筋トレーニングを行うことが特に推奨されます。妊娠中および産後の次の状態:

• 骨盤底機能障害のある一親等親戚がいる妊婦を対象とした、妊娠 20 週目からの骨盤底筋トレーニング。

• 出産中、以下の危険因子のいずれかを経験している女性の産後ケア中の骨盤底筋トレーニング。

• 介助経膣分娩（鉗子または吸引）。

• 赤ちゃんを仰向け（後頭後面）に寝かせた経膣分娩。

• 肛門括約筋の損傷。

骨盤底の健康は性生活や性的快感に影響しますか?

多くの研究は、骨盤底疾患と性機能障害との間に関係があることを示しています。セクシュアリティには多面的な性質があるため、骨盤底機能不全を性的問題の主な原因として指摘することはできませんが、骨盤底機能不全がいくつかの症状の形成に非常に重要な影響を及ぼしていることに留意することは非常に重要です。後述します。

• 性交痛（性交痛）: 骨盤臓器脱のある人は、 突出した組織の乾燥により、性交痛の原因がある。また、膣痙症と同様に、骨盤底筋が過剰に収縮して弛緩できなくなると、性交時に激しい痛みを引き起こすことがあります。

• 性的欲求と興奮の低下: 尿失禁や便失禁のある人は、性交中にこれが起こるのではないかと心配することがあります。骨盤臓器脱のある人は、臓器が突出しているように見えることで不安を感じることもあります。このような状況では、性交への欲求や性的興奮が低下する可能性があります。

• オーガズム障害: 健康な骨盤底筋により、より強く、より長く持続することができます。オーガズム。一方、骨盤底筋が弱まると、オーガズムに達する能力、または以前と同じ質のオーガズムを得る能力が損なわれる可能性があります。

• 勃起不全（勃起不全） ): 骨盤の弱体 床の筋肉も男性の勃起に悪影響を与える可能性があります。

骨盤底リハビリテーションとは何ですか?また、どのような方法が使用されますか?

骨盤底リハビリテーションは、骨盤底筋と結合組織の発達です。これはそれらの機能を最も効果的なレベルで機能させることを目的とした一連の治療法です。 このプロセスは患者から始まります。教育には、骨盤底筋を強化し、 連携して機能できるようにするエクササイズ、 筋膜弛緩法、バイオフィードバック アプリケーション、電気刺激、 神経調節が含まれます。強い＞。

機能不全の骨盤底の治療プロセスはどのように進められますか?

まず第一に、骨盤底患者の原因は単一である可能性があること、または複数の原因が存在する可能性があることに注意する必要があります。複数の問題。

骨盤底機能障害を評価する際、潜在的な文化的過敏症に注意し、 患者が当惑する可能性があることを忘れない必要があります。

骨盤底機能障害を増加させる要因骨盤底機能不全のリスク 用語を説明する必要があります。喫煙、運動不足、便秘などの修正可能な危険因子についての意識を高めることは、治療プロセスにおいて非常に重要です。 定期的な身体活動、適切な水分と繊維からなる健康的な食事は、骨盤底機能不全の予防に役立ちます。骨盤底機能障害がある場合は、症状の心理的影響について話し合い、管理計画を立てるときにこの影響を考慮することも重要です。

骨盤底を強化するために日常生活で何ができるか

骨盤底筋の筋力を高める持久力、筋力、リラクゼーション、またはこれらの組み合わせを向上させるエクササイズは、「骨盤底筋トレーニング」と定義されます。ケーゲル体操とも呼ばれるこの筋力トレーニングを実践する場合、単一の動きや運動プログラムはありません。患者様の症状に合わせて運動プログラムをアレンジいたします。例えば;過度に緊張した骨盤筋にはリラクゼーションプログラムが適用されますが、リラックスした骨盤底筋には収縮運動が推奨されます。これは、骨盤底筋の構造または機能における特定の欠陥を改善することを目的とした、個人に合わせた運動プログラムです。

筋トレ プログラムにはどのような種類がありますか?どのトレーニング プログラムを使用する必要がありますか?

骨盤底筋トレーニング プログラムは 3 つのグループに分かれています:

• 制御された骨盤底筋トレーニング: 医療専門家は、指導および監視する骨盤底筋トレーニング プログラムです。

• 骨盤底筋トレーニング プログラム: 理学療法士または他の医療提供者専門家の監督のもと、骨盤底筋トレーニングに関する適切な専門知識を習得します。

• グループ骨盤底筋トレーニング: エクササイズ クラスで実施されます。グループ トレーニングに参加する場合、事前のパーソナル トレーニングは必要ありません。

家庭用骨盤底筋エクササイズ プログラムは、個人が自宅で行う無人骨盤底筋エクササイズ プログラムです。

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