肺がんの予防

肺がんを予防する確実な方法はありませんが、次の方法でリスクを軽減できます。

喫煙しないでください。喫煙したことがない場合は、始めないでください。肺がんの主要な危険因子を回避する方法を理解できるよう、子供たちに禁煙について話してください。喫煙の危険性について子供たちに早く話し始めるほど、周囲からのプレッシャーに対する子供たちの反応は強くなります。

禁煙 今すぐ喫煙をやめてください。たとえ何年も喫煙していたとしても、禁煙することで肺がんのリスクを減らすことができます。禁煙については医師に相談してください。ニコチン代替製品、医薬品、サポート グループが選択肢の 1 つです。

受動喫煙 (喫煙、中古のタバコ) を避けてください。 喫煙者と一緒に住んだり働いたりする場合は、強制的に禁煙させてください。少なくとも、外で吸うように頼んでください。バーやレストランなど、人々が喫煙する場所を避け、禁煙の場所を探してください。

家のラドンを検査してください。 特に次のような場合は、家の中のラドン レベルを確認してください。ラドンが問題になっていることが知られている地域に住んでいる。高ラドンレベルを是正すると、自宅がより安全になります。

職場での発がん性物質を避ける 職場で有毒化学物質への曝露を避けるために、身を守るための予防措置を講じてください。雇用主の予防措置に従ってください。たとえば、予防のためにフェイスマスクを渡された場合は、必ずそれを使用してください。職場で自分の身を守るために何をすべきか医師に尋ねてください。喫煙すると、職場の発がん物質により肺損傷のリスクが高まります。

果物や野菜を豊富に含む食事を摂る さまざまな果物や野菜を含む健康的な食事を選びましょう。ビタミンやミネラルは自然の食物から摂取するのが最善です。有害な可能性があるため、錠剤の形でビタミンを大量に摂取することは避けてください。たとえば、ヘビースモーカーの肺がんのリスクを軽減したいと考えた研究者たちは、ベータカロテンのサプリメントを摂取しました。その結果、サプリメントが実際に喫煙者のガンのリスクを増加させることが示されました。

週。 一日のほとんどを運動する。定期的に運動できない場合は、ゆっくりと始めてください。週のほとんどの日は運動するようにしてください。