まず、常に甘いものを食べたい、空腹時の集中力の低下、イライラ、食後 3 ～ 4 時間の異常な空腹感、夜間の甘いものへの欲求などの症状は、インスリン代謝の障害を示唆しています。他の理由と関連している可能性もあり、ストレスレベルも増加します。これにより、砂糖やチョコレートを好む傾向が高まります。
クロムサプリメントを毎日摂取すると、インスリンレベルのバランスが取れ、過剰な砂糖を食べたいという欲求が抑えられます。
アレイナ・オズテュルク: 妊娠中に従うべき栄養に関する推奨事項;
• ビタミンやミネラルが失われ、栄養素の効果が減少するため、野菜やパスタなどの食品の熱湯は注ぐべきではありません。 .
• 食事には減塩を使用し、ヨウ素添加塩を優先する必要があります。 p>
• 開放型ミルクを購入せず、UHT ミルクを使用してください。自然な授乳をどれだけ推奨しても、密閉型ミルクを選択してください。牛乳には非常に危険な細菌が含まれている可能性が高いためです。
•喫煙は避け、アルコールも避けてください。
•赤ちゃんの脳の発達のために、毎日 2 個のクルミを摂取する必要があります。
>• 冷凍固形脂肪は推奨されません。
• 健康的な脂肪を摂取するには、ヘーゼル ナッツとアーモンドを毎日 10 ～ 12 個摂取する必要があります。
• 骨の健康のために、日光から適切かつ定期的に恩恵を受けるように注意する必要があります。
•毎日コップ 10 ～ 12 杯の水を摂取する必要があります。
•1 日に 1 ～ 2 回、豆類を摂取する必要があります。オメガ 3 を摂取するには週に 1 回、魚を週に 1 回摂取する必要があります。
• 白パン、お菓子、ペストリー、ベーグル、パイ、ケーキなど、精白小麦粉と白糖を含む食品を摂取する必要があります。
•ヨーグルトやチーズなどの乳製品を毎日適切な量摂取する必要があります。
•3 ～ 4 食分の肉、鶏肉、魚などのタンパク質源を摂取する必要があります。
• 缶詰製品は好まれないでください。
• 紅茶とコーヒーの摂取は制限され、リンデンティーのみを摂取する必要があります。
•シャール 奇妙な製品は決して消費されるべきではありません。
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