インスリンは、膵臓から分泌される血液中の糖 (グルコース) が細胞に入るのを可能にするホルモンです。特に食後に上昇する血糖値のバランスを整えるために分泌されます。インスリンは、グルコースが細胞に入る鍵として機能し、体内の細胞にエネルギーを供給します。
場合によっては、細胞がインスリンに対して鈍感になることがあります (ここでは多くのメカニズムが混乱する可能性があります)。インスリンに対する反応が低下すると、血糖のバランスが崩れます。インスリンを介して細胞に十分なグルコースが入らないため、エネルギー需要を満たすことができません。これらの理由により、膵臓はより多くのインスリンを分泌します。
インスリン抵抗性はどのようにして起こるのですか?
インスリン抵抗性は、多くの場合、体内の脂肪の増加によって発生します。不健康な栄養摂取と並行して。インスリン抵抗性があるため体重が増えると主張する人もいますが、これは逆です。
特に腹部脂肪組織 (ウエスト周囲径) における脂肪の蓄積は、インスリン抵抗性の発症に大きく寄与します。この領域の脂肪細胞はインスリンに対してより鈍感であるためです。
不健康な栄養に加えて、座りっぱなしの生活、アルコールやタバコの使用もインスリン抵抗性を引き起こします。
たとえこの人の体重は正常です。遺伝的理由によりインスリン抵抗性が発生する可能性があります。
遺伝的理由によりインスリン抵抗性が発生する可能性があります。
インスリン抵抗性の症状
-肉体的疲労
-脳疲労
-重い食事の後、甘いものを食べた後の重さ、眠気
- うつ病
-体重増加（特に腹囲の増加）
-神経学的所見
-高血糖
-高インスリン血症
-高血圧
- 黒色表皮症（脇の下、鼠径部、首の部分が茶色になる）
-発汗
-飽くなき欲求、常に食べたいという欲求
-女性の月経不順
インスリン抵抗性疾患
-タイプ2 糖尿病
-肥満
-高血圧
-脂質異常症
-心血管疾患
-内臓脂肪
-がん
-うつ病
-睡眠時無呼吸症候群
-アルツハイマー病
-PCOS
診断
医師はまず患者の病歴を調べ、身体検査を行います。インスリン抵抗性に関連する代謝状態を評価する場合。必要に応じて空腹時血糖、HbA1c、OGTT（経口ブドウ糖負荷検査）を行うことができます。
インスリン抵抗性の算出基準となるHOMA-IRは、空腹時血糖とインスリン値から算出されます。 。これらすべてとは別に、医師はさまざまな検査を要求する場合があります。
評価の結果、医師は次のことを行います。
投薬 + 健康的な栄養療法 + 身体活動
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または
栄養療法 + 身体活動
推奨される場合があります。
医療栄養療法は次のとおりです。薬物療法の有無にかかわらず、インスリン抵抗性と診断された個人にとって不可欠です。ウエスト部分や臓器の周りの脂肪を減らすと、インスリン抵抗性の解消に役立ちます。
予防
持続可能な食生活とより多くの習慣を身につけることで、インスリン抵抗性を予防することが可能です。アクティブな生活。これらを自分の生活に適応させようとするとき、重要なことは、急に変更を加えたり、すぐに結果を期待したりするのではなく、それらを自分の生活の一部にすることです。食生活を変えるには時間がかかる場合があります。健康的な食生活に基づいて、自信を持って、制御された方法で進めてください。
インスリン抵抗性または前糖尿病と診断された場合は、今すぐ予防策を講じてください。
インスリン抵抗性に対する医学的栄養治療
- ライフスタイルを永続的に変えることが不可欠です。医療栄養療法、より活動的な生活、そしてこれらを持続可能な方法で生活に適応させることが非常に重要です。なぜなら、これらをしばらく続けて、「よし、インスリン抵抗性が治ったので、以前の食生活に戻れる。残念ながら、振り出しに戻るのは避けられない」と思ったからです。したがって、持続可能性が優先事項となります。
- 個人の医療栄養治療。年齢、性別、運動量、ライフスタイルなどに応じて決定してください。持続可能でおいしい栄養プログラムを作成する必要があります。
-食事にはすべての栄養要素が含まれ、過度に制限された低カロリーで持続不可能な食事は避けるべきです。
-1 日のエネルギー摂取量は個人に応じて計算する必要があります (個人の体重は何キロですか? どのくらい減量する必要がありますか? 年齢は何分ですか? 身体活動は何分ですか?彼は週にどれくらいのことができますか? これらの質問への答えに従って道を決定する必要があります)。毎週の体重減少を監視する必要があります (個人差があります)。
-インスリン抵抗性と診断された人は、長時間空腹を維持すべきではなく、定期的かつ一定の間隔 (4 ～ 6 時間) で食事を与える必要があります。食事。個人によって異なります）。
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