日焼け止めガイド

太陽光線が皮膚の早期老化と皮膚がんの原因となることが知られています。

紫外線 (UVA および UVB) が皮膚に入ると、皮膚細胞に損傷を与え、目に見える影響と目に見えない影響を引き起こします。

その 1 つは日焼けで、太陽にさらされてから数時間後に起こります。多くの人では、これが日焼けの原因となります。肌が白い人は、日光にさらされた部分にそばかすが現れます。そばかすは日焼けによるダメージのサインであり、日焼けから守る必要があることを示しています。紫外線は皮膚細胞に目に見えないダメージを与えます。この損傷の一部は修復されますが、細胞の損傷の一部は長年にわたって蓄積されます。 20～30年後、これらの損傷は皮膚のしわ、シミ、皮膚がんにつながります。紫外線は、3 種類の皮膚がん (黒色腫、基底細胞がん、扁平上皮がん) の発生に重要な役割を果たします。

日焼け止めは乳児期から始め、生涯を通じて継続する必要があります。生涯に日光にさらされる量の 80% は、生後 18 年間に受けます。したがって、子供たちを太陽から守ることが非常に重要です。

推奨事項

• 真ん中で太陽の下に留まらないようにしてください。日差しが強い日のこと。

• ゲームや屋外アクティビティを 10:00 前または 16:00 以降にスケジュールします。日中は太陽光線が地球に直角に届くため、より強くなります。赤道に近づくにつれて、山岳地帯や夏の間、より多くの太陽にさらされます。太陽の有害な影響は、水、白い砂、雪での反射により増大します。

• 直射日光に長時間さらさないでください。特に自分の身長より影が低い場合は、日陰に座ったり遊んだりしてください。

• 日陰にいる時間に注意してください。夏には、肌の色が白い人が日中に太陽に当たると焼けるまでに 15 分しかかかりません。

• 日焼け止めクリームやローションで太陽光線をブロックしましょう。少なくとも 30 要素の UVA および UVB フィルターを備えたゲル。

• 日焼け止めは 2 時間ごとに塗り替えてください。 曇天でもご使用いただけます。水泳や激しい身体活動をする場合は、日焼け止めをより頻繁に塗布してください。

• 日焼け止めの保護能力は日焼け止め係数で示され、係数が増加するにつれて増加します。

• 日焼け防止係数は、皮膚が日焼けせずにでいられる時間を決定します。肌の色が白い人は、通常、日中に太陽に当たると 20 分で日焼けします。 15 倍の日焼け止めを使用した人は、15 倍の時間、つまり 300 分で日焼けします。

• 日焼け止めは体の露出している部分すべてに塗る必要があります。 、耳や唇を含む、まぶたには塗らないでください。

• 日焼け止めは外出の 30 分前に塗ってください。水泳や汗をかいた後は再度塗布する必要があります。

• 6 か月未満の赤ちゃんは直射日光にさらされず、保護服を着用する必要があります。日焼け止めの使用は生後6か月から開始する必要があります。

• 屋外では明るい色の服と帽子を着用してください。屋外で裸になってはいけません。水泳後は、T シャツと帽子を着用する必要があります。

• しっかりと編まれた服は太陽光線を逃がさず、熱を反射して涼しく保ちます。

• サングラスは目とまぶたを太陽光から守ります。

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