感情は、出来事や状況に対して人々が経験する反応です。人が経験する感情の種類は、その感情を引き起こす状況によって決まります。たとえば、人は良い知らせを受け取ると幸せになります。人は脅かされると恐怖を経験します。
グロリア ウィルコックスによって設計された感情ホイールは、人々が自分の感情を認識し、話し、操作するのに役立つ実証済みの視覚補助です。
ジョセフ ジンカーのセラピストアーティストとして思い描くアイデアと、ロバート・プルチックの感情と色との比較に触発され、ウィルコックスは 4 つの基本的な感情を使用して感情の輪をデザインしました。彼らは、怒り、恐怖、陽気、力強さ、平和、そして悲しみを持っています。
このバランスの取れたグループを武器に、彼女はそれらを原色と二次色と組み合わせて、外側の円が生み出す基本的な感情の内側の輪を作成しました。放射する。感情の魅惑的な性質が取り除かれ、これらの外側のセクターは、対応する内側の感情を下降するトーンで概説されます。
外側の円内にあるスペースを使用して、独自の感情の言葉を追加します。望ましくない感情の間の橋渡しを認識することで、望ましくない感情を望ましい感情に変えます。感情の探求は、自分の強みを実現するためのツールです。感情ホイールを使用してこの力を磨き、コミュニケーションの質を向上させる感情的な語彙を構築します。他の人と親密になれるかどうかは、自分の感情を他の人と共有できるかどうかにかかっています。
自分の気持ちを知り、名前を付けるのは簡単ではないかもしれません。強度の異なる複数の感情を同時に感じると、私たちは自分の感情を理解することが難しくなります。感情を特定し、それについて話すことができることは、私たちの心の健康を維持するために非常に重要です。
単に「怒っている」と言う代わりに、どのような感情で自分自身を説明できますか?多くの場合、基本的な感情の下に別の感情が存在することがあります。もしかしたら、あなたが本当に感じているのは「悔しさ」なのかもしれません。
自分の感情を認識し、それを丁寧に受け入れることができたら、コミュニケーションの相手に自分のニーズを伝えるように努めてください。たとえば、「イライラしているので、それについてあなたに話したい」
このアプリは この聖句では、自分の感情に対する意識が高まります。愛する人とより効果的にコミュニケーションをとることができます。
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