私たちは皆、夏とラマダンの数日前に慌ただしくなっています。冬の間に知らず知らずのうちに増えた体重を減らすために、私たちは袖をまくり上げました。もちろん、勝利を達成するためにはあらゆる方法が公平であるというあなたの声が聞こえてきそうです。
あなたはすぐにコンピューターとスマートフォンを手に取り、短期間で最も体重を減らすことができる食事を見つけました。インターネット。あなたはこのキラーダイエットを始めて、何を食べるべきか、もっと食べたかったのに食べなかったものを昼も夜も考えて不幸を感じるようになりました。さらに、物事はあなたが望むようには進みませんでした。あなたは、以前のように短期間で体重を減らすことはできないことに気づき、実際には同じ方法で数夏にわたって 3 キロ減量し、その後 5 キロ増加したことに気づきました。
その後、この問題は解決する可能性があると判断しました。食事だけでは解決できず、「そろそろ運動をしてみようかな」とサロンを探しているあなた。しかし、ちょうど 9 か月間まったく運動をしていない、と言うのは簡単です。
あなたは、毎年夏に試して気に入ったジムの会員権を更新しました。あるいは、配偶者、兄弟、親友に状況を説明し、毎晩一緒に歩くようかろうじて説得したことがあります。最初の週はいつもダイエットに慣れる週だと言いましたが、2 週目、そして 3 週目と待ちました。
夜のイベントや仕事と家庭の疲れを言い訳にして、運動の頻度が減り、プライベートレッスンもサボり始めました。彼は運動しない理由はたくさんありましたが、運動する理由はただ 1 つありました。ダイエットと言ったら2週目からすでに浮気が始まっていました。
ついに諦めたんですね。そして、プロセスの終わりに、体重が減らないどころか、むしろ体重が増えたことに気づき、自分に自信を失いました。あなたは今、望んでいない体で1年間待っていた別荘や年次休暇に行かなければなりません。最悪なのは、夏が来るたびに健康状態が少しずつ悪化していることにすら気づいていなかったことです。
映画を巻き戻してみると、夏が来るのを待って健康的な体重を得る必要はありません。フィット感のあるスポーティなボディ。あなたが生きる毎日、毎月、どの季節も同じ価値を持つべきであり、実際、あなたの体はいつでも同じ価値があるものなのです。深刻な空腹を引き起こし、人為的に体重を減らすようなダイエットは、健康を損なう以外の目的はありません。自分の体の声に耳を傾け、その体に最適な栄養モデルを選択してください。 自分の食事を決定し、それをライフスタイルに変えるのはあなた次第です。
管理栄養士が推奨事項を示します。
1- 4 つの基本的な食品グループ、肉、野菜、果物、穀物、牛乳を毎食に取り入れます。スペースを与えてください。
2- 定期的に身体活動をしましょう。そして、この活動を生涯を通じて続けられるものにしてください。
3- 1 日あたり少なくとも 1.5 リットルの水を飲みましょう。
4- 過剰な糖分、脂肪、塩分を避けてください。 .
5- アルコールの摂取量を減らします。
6- 喫煙している場合は、減らすか禁煙するように努めてください。
最後に、食事を健康的で感動的なものにしないでください。一定期間の義務として。このシステムをあなたの生活に組み込んでください。自分の体と平和を保ち、幸せになりましょう。
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