夜に目が覚めたり、日中に邪魔になったりするけいれんの原因とその解消方法をご存知ですか?
私たちのほとんどは、非常によくある謎の痛みに苦しんでいます。社会では、筋肉が無意識に収縮してリラックスできなくなることを「こむら返り」と呼びます。
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年齢を重ねるにつれて、このような痛みは増加する傾向があります。時には非常に痛みを伴うこともありますが、ほとんどの場合は無害です。ここで、こむら返りの原因と、どのように保護すべきかを説明しましょう。
脚や足の筋肉が、昼夜を問わずけいれんやけいれんを起こすことがあります。これらのけいれんは脚や足だけに影響を与えるだけでなく、体の多くの筋肉に影響を与える可能性があります。このようなけいれんの原因は次のとおりです。
水分不足: けいれんの訴えで最初に確認するのは、体内の水分の量です。毎日十分な水分を摂取してください。
栄養上の問題: カルシウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質バランスを保つ必須ミネラルは、筋肉が正常に機能するために必要です。収縮してリラックスします。これらが不足または過剰になるとけいれんが発生することがあります。これらを調整するには、栄養士に相談すると便利です。
一部の薬剤の副作用: スタチンやフロセミドなどの一部の薬剤では、副作用が発生する可能性があります。けいれんを引き起こす。これらの薬を使用した直後に筋肉のけいれんが起こった場合は、できるだけ早く医師に相談してください。
私たちの筋肉は緊張して弱くなっています: 不規則または間違った使い方エクササイズを行うと筋肉のバランスが崩れる可能性があり、このアンバランスがけいれんとして現れることがあります。運動をしない場合、または運動してもけいれんを解消できない場合は、理学療法士に相談してください。
身体への過負荷: 通常よりも多くの運動をする日中体を休めずに重労働をしすぎると、けいれんを引き起こす可能性があります。このような場合は、体を休ませてください。
循環器系が弱っている: 歩いているときにけいれんがひどくなると訴える場合は、次の可能性があります。循環系の問題によるもの。歩くとけいれんが悪化して、けいれんが止まらない場合。 医師に相談してください。
間違った靴の選択: あまり知られていないけいれんの原因の 1 つは、間違った靴の選択です。ヒールの靴はけいれんを引き起こす可能性があります。この問題を扱う理学療法士に相談して、自分の足に合った靴を選んでください。
脚や足のけいれんがめったに起こらず、すぐに消える場合は、上記のことを実践することで健康的な生活を送ることができます。理由を考慮します。しかし、けいれんが持続したり、重度であったり、治まらない場合は、医学的な問題があることを示しています。できるだけ早く専門家に相談することが有益です。
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