教育システムは日々、学生にとってますます複雑かつ困難になっています。人生の最良の時期を学校や私立教育機関で過ごすこの学生は、年々、ますます困難な段階に直面しています。さらに、ルールや制裁が頻繁に変更されるため、学生は毎年新しいシステムに適応するのが困難です。 「受験不安」を疑って当院を受診されるご家族が徐々に増えています。不安が不確実性により個人のパニックをさらに煽ることを考慮すると、感染者数の増加には理由がないわけではありません。刻々と変化する不確実な制度のため、多くの学生がパニックに陥っています。子どもたちに大きな期待を寄せる家族や教師、そして制度が関わると不安は避けられない。この場合、生徒は不安から遠ざかるために、完全に無関心な態度を示すか、または非常に強い否定的な不安を経験します。健康な状態を維持できる生徒の数は、非常に少ないです。
では、テスト不安とは何でしょうか?
テスト不安は、テストを妨げる問題です。学生が試験中に学んだことを効率的に活用できず、学業上の問題を引き起こす、成功に悪影響を与える強いタイプの不安。身体的、認知的、感情的の両方に多くの症状があります。身体的症状として；心拍が速くなる、めまい、呼吸が不規則になる、発汗、寒気など。数えられるほど。感情的な次元では。緊張、イライラ、悲観、恐怖（知っていることができない）、不安、パニック、コントロールを失った感覚、不安感、無力感、興奮などが見られます。認知症状に関しては、試験に失敗することへの恐怖や、試験の結果が人生を左右する唯一の力であると考えることも考えられます。
試験の不安を軽減するにはどうすればよいでしょうか?
不安を完全に取り除くことは、自分の不安を取り除くことです。試験前に心配することは、生徒のモチベーションを低下させるため、生徒にとって有益です。この不安のおかげで、彼は定期的に勉強し、予定を立てることができます。しかし、心配しすぎると、過度かつ不規則に勉強したり、試験中に知識を活用したりすることができなくなります。中程度のレベルで心配する方が適切です。
親が高いレベルで心配している場合は、 期待が試験の不安を生む可能性があります!
一方、親や教師が子供に大きな期待を寄せると、生徒は非常に不安になる可能性があります。家族や教師が子どもの実際の成績に基づいて期待を抱くのは、より適切な態度です。
成績についての否定的な批判はあまりしないでください。
もう一つの批判 重要なのは、子供の成功に対する否定的な批判を避けることです。周りの成功した生徒と自分を比較したり、失敗に対して厳しい態度をとったりすると、子どもに不安が生じます。結果に関係なく、愛情を込めて子どものそばにいることを示す行動は、子どもの不安を軽減します。
これで世界が終わるわけではありません。
一部の学生は、試験で成功することが幸福への唯一の方法であると信じていますが、そう信じているため、不安が増大します。これは現実的な考えではないことをお子様に伝えてください。
生徒にできることは何ですか?
定期的かつ計画的な学習システムが生徒を助けます。さらに、試験前および試験中に行う定期的な呼吸訓練は、不安を軽減するのに大きな役割を果たします。
その結果、 このような困難な教育システムでは、徐々に試験を行うことが可能になります。生徒に親身になって対応することで、試験の不安が軽減されます。システムの犠牲者になるのではなく、最善の方法でシステムに適応する方が、より有用な方法のようです。
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