定期的に運動する必要がある 10 の大きな理由をここに挙げます...
心血管系と肺の能力を強化します 良いものと悪いもの (HDL/LDL) のバランスを整えます血中のコレステロールを減少させ、心血管疾患のリスクを軽減します。 筋肉、骨、関節の構造が強化されるため、特に女性の場合、将来の骨粗鬆症のリスクから保護されます。 筋肉組織が増加し、脂肪組織が減少すると、代謝が促進され、速度が上がり、食べ物がより早く燃焼され始めます。 血糖値が調整されます。インスリン感受性のある人が十分な運動をしないと、糖尿病を引き起こします。 定期的な運動により、体のエネルギーが増加し、疲労感が最小限に抑えられます。 血液圧力のバランスが取れ、高血圧のリスクが軽減され、最小限に抑えられます。 早期老化が防止されます。健康的で引き締まった肌になり、たるみが遅くなります。 より長く、質の高い生活が実現します。 ストレスが軽減され、気分が良くなり、よりポジティブな考え方が育ちます。 。精神的パフォーマンスの向上が観察されます。 脈拍: 歩行中の心拍数は重要です。運動の効果を発揮するには、心拍数を正しく調整する必要があります。したがって、脂肪燃焼率が高まります。言い換えれば、脂肪燃焼が最適なレベルで起こるためには、運動中の脈拍数は 110 ～ 145 の間にある必要があります。
所要時間: 脂肪燃焼は 18 ～ 22 分で起こります。適切な脈拍とテンポで運動を開始してから、最も効果的な時間は 40 ～ 45 分です。 1 時間を超える運動は筋肉の損失を引き起こす可能性があります。
健康的な一日をお過ごしください…
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