栄養と食事の専門家である栄養士のオズレム・テイ氏は、いくつかのヒントを考慮し、冬にルールに従えば、健康的な体重に到達することは可能だと述べ、習慣によって減少した体重は元に戻ると述べ、次のように述べました。いくつかのヒントを考慮し、ルールに従えば、健康的な体重に到達することは可能です. 栄養士のオズレム・テイ氏は、冬に健康的に体重を減らすための最も効果的な 8 つの方法について情報を提供しました。栄養士のオズレム・テイ氏は、冬でも健康的に体重を減らすことが可能であるとし、冬は日が短く、天気が早く暗くなるため、日中に食べる習慣が減ると述べた。この状況が冬に体重を減らすのに有利であるとテイ氏は述べ、「冬に体重を減らすことができる特権があるにもかかわらず、間違った食生活によって減少した体重は元に戻ります。いくつかのヒントを使えば、健康的な体重に到達することは可能です」と述べた。
「冬季を太りすぎて過ごす必要はありません」
脂肪細胞が減少していることを表します。テイ氏は、白血球は体重増加を引き起こす一方、褐色細胞は脂肪を蓄えると述べ、短時間で脂肪を燃焼させることで体温のバランスを保とうとしていると説明した。テイ氏は、「冬の間、体が寒いと感じるとすぐに、体温のバランスを保つために褐色細胞が活性化されます。こうして、白色脂肪細胞が燃焼され、体内のエネルギーとして放出されます。このようにして、代謝率は高まります」と述べた。 「さらに、冬野菜は体重を減らすために使用できます。ケール、白キャベツ、フダンソウ、ブロッコリー、セロリ、ほうれん草、ネギなどの根菜類は、体重減少に重要な役割を果たします。なぜなら、根菜類は体重減少に重要な役割を果たします」他の食品に比べて、平均して 2 倍の繊維が含まれています。」
「飢えて体を罰しないでください」
長期間の断食を宣言時間は体重を減らすのに役立ちます、とテイ氏は、飢餓によって体重が減ると体から水分と筋肉が失われると言いました。 それが痛みの原因だと彼は言いました。テイ氏は、「同時に、長期間の絶食後に摂取した食べ物は、代謝を維持するためによりゆっくりと消費されます。このようにして、体は自分自身を守り、消費された各カロリーを脂肪として体内に蓄えます。」つまり、体はこのような食生活に長期間耐えることができず、「元の食生活に戻すと、減った体重はすぐに戻ってしまいます。空腹を維持して日常生活を続けようとすると、疲労感、脱力感、吐き気などの問題を引き起こします」
「食べ物を誇張しないでください。」
その製品を 25% で表現しています。テイ氏は、エネルギー含有量の点で基準製品と比較して脂肪が減少したものは軽い食品とみなされ、「これらの食品のエネルギーに加えて、砂糖と脂肪の含有量も一般に削減されています。軽い製品の生産の理由は、量を減らすためです」と述べた。 1日に必要なカロリー、脂肪、糖分を摂取すると同時に、含まれる繊維質のおかげで満腹感を得ることができます。 「ダイエッターに推奨されているこれらの製品をむやみに摂取すると、体重減少ではなく体重増加につながります」とテイ氏は述べ、生涯を通して見たり摂取したりする食べ物に他の食べ物より優れたものはない、と述べた。食品群は体の健康に悪影響を及ぼし、心臓やがんなどの重要な病気を発症するリスクを高めます。各食品グループは体に対して異なる機能を持っています。単一の食品には、非常に複雑で体系的な体のメカニズムが不規則かつ完全に機能することを保証する効果はありません。したがって、栄養の多様性を重視し、各食品群を十分な量摂取する必要があります。 「テーブルにはあらゆる色の野菜や果物を用意する必要があります」と彼は言いました。
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