私たちの首と首の健康

私たちの首！

• 頭と体の接続

• 脊椎領域

• 反射部分私たちの動きの特徴

• 頭蓋骨の運動器官

• 首の動きで視野を広げる

私たちの頸椎とそれを支える筋肉と結合組織は、頭などの重い臓器を運ぶことや脊髄の最も重要な部分を保護すること以外に、多方向に動くことができる領域です。この運搬機能の 20% は脊椎によって行われ、80% は筋肉と結合組織によって行われます。この点において、健康な背骨の構造に加えて、健康で強い筋肉の構造も必要です。私たちの首の可動性は、特に頭の動きと視覚に関連しています。私たちの首は、日常生活において深刻な問題を引き起こす可能性があります。ほとんどの人の苦情は、実際には日常生活における不適切な首の動きの結果です。私たちの首は「C」字型の構造で、「ロードズ」と呼ばれる開口部が後方を向いています。この湾曲は、日常生活における軽度の外傷によってまっすぐになることもあれば、脊椎の変性変化によってまっすぐになることもありますが、高齢になるとまっすぐな構造になり、さらには前かがみになって後弯症のような猫背の形になることもあります。首の痛みを引き起こす可能性があります。私たちは日常生活の中で、電話、タブレット、ポータブルまたはデスクトップ コンピューターなどのデバイスを広く使用しています。使用中に姿勢が正しくないと、何らかの問題が発生します。特に、頭を支え、腕や脊髄をコントロールするのに役立つ神経根が存在する首は、頭と首の間違った姿勢や習慣化により悪影響を受ける可能性があります。頭の前屈の程度が大きくなると、首にかかる負担も相対的に大きくなります。私たちの首には、前を向いた状態（0度）で4.5～5.5kgの重さがかかりますが、前かがみ45度の状態では20kgもの重い負担がかかります。電話やコンピュータなどのデバイスを使用するときは、画面を顔に向けることが非常に重要です。頸椎の​​前弯を私たちは前弯と呼びます。 後ろ向きの曲率が減少するにつれて、首の構造は平らになり、徐々に前に曲がり、猫背になります。これにより、人々の頸椎に圧力、緊張、急速な老化が生じ、脊椎症、つまり変性が引き起こされます。通常、人間の場合、垂線は外耳の穴から下に引いた線が肩の中央を通過します。頭が前に動く人の場合、このラインは肩の前に移動します。患者は特に慢性的な頭痛、首の痛み、肩の痛み、背中の痛みを経験することがあります。そのため、日常的な姿勢の乱れや体育で克服できる問題を矯正するには医師の治療が必要となります。

健康な首のための提案:

• 悪い姿勢は非常に重要です。

• 睡眠時に使用する枕は適切な高さで、頭と肩が同じ面になるように枕を肩より下に下げます。高い枕は不便です。

• コンピュータ、タブレット、携帯電話の画面は顔に向けて使用する必要があります。

• 定期的な運動と合わせて, 首の筋肉を強化することができます. 首の筋肉を強化することで、その運搬能力を強化することができます。

• 首の構造と肩の構造は一緒に考える必要があります。なぜなら;バッグを肩に掛けたり、重い荷物を手に持ったり、携帯電話を肩と耳の間に挟んで長時間通話したりすると、首と肩の構造が損傷する可能性があります。

首の構造の劣化は何を引き起こす可能性がありますか?

• 頚椎の位置のずれ、平坦化、前方への猫背

• 頚椎の老化、変性、脊椎症、石灰化

• 頚椎の間にある椎間板の変化と変性

• 首と肩の筋肉の損傷、問題、動きの制限

• このプロセス後の神経圧迫と神経学的悪化

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