冬の到来とともに、天候の寒さや夜の延長などの変化により代謝に多少の違いが生じ、代謝の冬の時期が始まります。
それは事実です。私たちは冬に体重が増えやすくなります。しかし、一般に信じられていることに反して、私たちの代謝率は冬でも低下しません。では、冬の到来とともに増加する体重の背後には何が隠されているのでしょうか？ /p>
季節性感情障害として知られる「冬季うつ病」が、この主な原因の 1 つです。
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この状況は、日光への曝露量が減少すると発生します。特に甘いものや果物に対する食欲が増します。パンやパスタなどの炭水化物源をより多く摂取する動機につながります。
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外部環境の温度が下がると、私たちは食欲をそそり始めます。私たちがより快適で暖かいと感じるための迅速な解決策を探すために。そのため、一般にホット チョコレートやサーレップなどの甘いものを選ぶことになります。
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私たちはもっと眠りたいという欲求を感じます。 64 ～ 80% の人が自然に睡眠時間が増加します。
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身体活動が減少すると、カロリー消費量が減少します。
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夏の暑さにより、私たちが快適に消費できる水の量は冬には大幅に減少します。
理由は明らかです。見てみましょう。解決策、
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冬季うつ病の影響を軽減するために、日光に応じた栄養モデルに従うようにしてください。
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朝食は必ず早朝に、明るい光の下で、炭水化物が豊富に含まれたものをとりましょう。
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朝から夕方まで食事の炭水化物とエネルギー含有量を減らしてください。
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夕食は遅刻せず、薄明かりの下で食べるようにしましょう。
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高カロリーの温かい飲み物の代わりに、ハーブやフルーツを選びましょう。シナノキ、セージ、ローズヒップなどのお茶。
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間食を抜かないでください。こうすることで食欲が増します。管理が簡単になります。
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適切で持続可能な運動を日課に加えてみてください。運動はカロリーの燃焼に役立つだけでなく、食欲に関連するいくつかの点に影響を与え、食事摂取量をコントロールするのにも役立ちます。
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メタボ 水はウォーターポンプが最高の状態で機能するための重要なポイントの 1 つです。お茶やコーヒーを飲む場合でも、水の摂取量は 2 リットル程度になるようにしてください。
要約すると、
代謝は裏切られません。冬はちょっとしたケアが必要ですが、細部に気を配ることで、理想の体重で冬を終えることができます。健康的な日々を..
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