うちの子供たちは日に日に太っていきます

まず子供の発達をチェックする必要があります。しかし、このダイエットは、既製のプレッシャーダイエットであってはなりません。発達段階にあるお子様のニーズを考慮して、お子様のために特別に準備する必要があります。

お子様と一緒に料理をすることができます。もちろん、まず第一に、健康的な調理技術を知る必要があります。あなたと一緒にキッチンで楽しい時間を過ごしながら、どの食べ物が健康的か、そしてその健康的な食べ物をどのように調理すべきかを学びます。

「食べる量を減らしたほうがいいよ！」 「お皿にどれくらいの量の食べ物が載ったんですか！」次のようなフレーズは忘れてくださいこういった言葉があると、子どもにとって食事の時間が苦痛の時間になってしまいます。一緒にテーブルに座り、健康について楽しい会話をすることで、彼のモチベーションが高まります。

子どもに、よく噛んで長く食べること、ゆっくり食べることを教えながら、一人で早食いすることは避けてください。良い例になってください。

妨害者の食べ物を無罪にしてください。お子さんがケーキやパイを食べたいと思ったら、これらの食べ物をもっと無邪気なものにする方法を見つけてください。たとえば、砂糖の添加量を減らしてドライフルーツでケーキを甘くしたり、ジャガイモの代わりにほうれん草とチーズを使ってペストリーを準備したり、揚げないベーキングペーパーを使ってオーブンで焼くことができるペストリーの中から選んだりしてみましょう。

食事の量を減らすか、野菜が多い量の半分以上を占めるようにします。

ファストフードを制限しますが、それをご褒美として見せないでください。週に 2 日、月に 1 日などの間隔でファストフードを許可し、次のことを忘れないでください。アイランとサラダを注文してください。

家族全員が参加する身体的な行為 IVite や演習を企画します。たとえば、何時間もトレッドミルの上を歩かなければならないと主張する代わりに、一緒に泳いだり、踊ったり、バスケットボールをしたりしてみましょう。これがあなたにはふさわしくない場合は、スポーツクラブに登録して、彼が友達と一緒にスポーツをできるようにサポートしてください。

医師のアドバイスがない限り、彼女に減量薬やハーブ製品を使用させないでください。

子供たちはおやつが大好きです。おやつを禁止するのではなく、健康的なものにしてあげましょう。たとえば、脂っこくて塩辛いチップスの代わりに、自宅でオーブンで調理したスパイシーな野菜スティックを提供したり、アイスクリームの代わりにバナナやイチゴの上に水切りヨーグルトで準備したフルーツアイスを提供したりできます。

水を飲む習慣をつけましょう。既製の甘い飲み物の代わりに水、アイラン、絞りたてのフルーツジュースを家に常備し、水の重要性を子供に説明すれば、子供は健康的な飲み物で喉の渇きを潤すでしょう。

どの食べ物が健康的で、どの食べ物が不健康なのかを子供に教えてください。どの食べ物にどれだけのカロリーが含まれているかについてのコメントで子供を圧倒しないでください。

子供に食べる量を減らし、皿に残さないように教えてください。この金額で足りない場合は、再度購入できることを付け加えてください。ただし、あなたが入れた皿をあなたと同じ量だけ食べ切るように子供に要求しないでください。

お子様の栄養に対する意識を確立します。市場に行ったときに買う食品のラベルに記載されている賞味期限と栄養成分を読むように教えてください。

食事の最後に子供にケーキ、チョコレート、デザートを約束しないでください。彼のために、おやつとして食べられるさまざまなフルーツが入ったミニ フルーツ バスケットを用意してあげましょう。