残念なことに、私たちの国では、妊娠は依然として病気であると認識されています。このため、多くの妊婦は自然な生活を制限する可能性があります。妊娠は病気ではなく、自然な過程です。休暇に出かけたり、プールや海に行ったり、泳いだりすることはすべて、この自然なプロセスの一部です。母親の心理と健康な妊娠のために、母親も休暇に出かけ、海で泳ぎ、日光浴をする必要があります。
夏の間は気温が上昇するため、妊娠中の母親は特に注意を払う必要があります。水分摂取と衛生状態。休暇旅行中、海やプールで重要なことは、水分の喪失と衛生状態のバランスを取ることです。妊娠中に体液が減少すると、子宮の収縮が増加し、早産につながる可能性があります。このため、旅行中だけでなく、海やプールで泳ぐ前後の水分摂取にも細心の注意を払う必要があります。
妊婦からよくある質問は次のとおりです。 「海やプールに行ってもいいですか？」ストロークしてもいいですか？日焼けしてもいいですか？どのような日焼け止めを使えばいいのでしょうか？...」
妊娠中に最もお勧めする運動の 1 つは水泳です。重力の影響を排除し、お腹をリラックスさせることができるからです。特に妊娠中に増加する背中や腰の痛みに効果的です。私たちの水泳の主な選択は海です。現在、プールはさまざまなシステムが発達し、衛生面がより重要視されているため、妊婦にとっても適しています。
重要なのは、泳いだ後はすぐにシャワーを浴び、乾いた水着を着用することです。特に、プール内の塩素は膣の pH を乱し、感染症を起こしやすくする可能性があります。水から上がったらすぐにシャワーを浴びて水着を乾かせば、これを防ぐことができます。考慮すべきもう 1 つの点。どんなに泳ぎが上手でも、一人で泳いではいけません。特に心を開きたい人は、必ず誰かと一緒にいてください。浅い場所での遊泳には注意してください。妊娠とともにけいれんが増加すると、海で体がつり、危険にさらされる可能性があります。
妊娠中は水泳に良い効果があるため、冬でも水泳が専門家によって推奨されています。もちろん、プールではあなたは知っていて信頼しています。このため、水泳を避けないでください。特に私たち女性は、日光浴と青銅色の肌に非常に興味があります。しかし、妊娠中はホルモンバランスが増加し、変化するため、日光浴により永久的な皮膚の傷が発生する可能性があります。ビタミンD合成用 日光浴は良いことかもしれませんが、シミが永久に残るという問題が生じる可能性があります。特に太陽が輝いているときは、外出を避けるべきです。午前10時前または午後4時以降には出発してください。ビタミンD合成のために何時間も日光浴する必要はなく、1日10分でも日光に当たるだけで十分です。このため、日焼けを目的とした日光浴はお勧めしません。
日焼け止めとして、少なくとも SPF 30 を含み、コルチゾンなどの追加物質を含まないクリームを選択できます。
読み取り: 0
