パウロ コエーリョは、「他人に『イエス』と言うときは、自分自身に『ノー』と言わないように注意する必要がある」とすべてを見事に要約しました。頑張っているのに評価されない、自分の仕事だけでなく他人の仕事も背負ってしまう、他人を傷つけたくないからといってノーと言えない、物事がうまくいかないすべてを完璧にしたいのに、自分の思い通りに進んで、多くの犠牲を払って職場から承認を得て注目されたいと思っているのに、誰も気づいてくれません。
多くの人にとって、ノーと言うのは非常に難しいことです。人によっては、誤解されるのではないかと思ったり、負けたり、拒否されたり、批判されたり、不承認になったりするのではないかという恐怖のため、ノーと言いたい多くの状況に対して、一日のうちにイエスと言わざるを得なくなる人もいます。職場でこのような状況が発生すると、事態はさらに困難になり、場合によっては切り離せないものになります。職場は、人々が自分自身を向上させ、経済的な満足を得ることができる場所です。同僚、上司、または部下にノーと言えないことは、多くの問題を引き起こします。その主な理由は境界線の欠如です。それは、その人が明確な境界線を設定することができず、義務がないにもかかわらず他人の責任を引き受けることができないことです。
誰にでも「はい」と言うのは、自信が低く、依存的な性格構造を示している可能性があります。さらに、望まないことに「はい」と言わなければならないことで、緊張と疲労がさらに高まり、自分の責任ではないにもかかわらず、余分な仕事をするため、ストレスレベルが上昇し、仕事量が増加する可能性もあります。言いたくないのに「はい」と言ってしまう人は、相手に対して怒りを感じることもありますが、その怒りの根底にある感情は実は自分自身に対する怒りであることを忘れてはいけません。さらに、常に「はい」と言わなければならない人では、ストレス、不安、うつ症状が増加する可能性があります。
職場で「ノー」と言う方法にはどのようなものがありますか? >
まず第一に、同僚との境界線を明確にする必要があります。
他人の責任を引き受けないでください。ある程度の仕事時間があったとして、自分の仕事に集中したいですか、それとも他人の気分を害さないように他の人の仕事に集中したいですか？ 別居したいですか?
「はい」という選択肢があるのと同じように、「いいえ」という選択肢もあるということを覚えておいてください。
自分の責任ではないタスクには、恐れずにノーと言う必要があります。他の人の仕事をすることは、その人を助けるだけでなく、その人が自分の責任を負うことを防ぐことにもなるということを忘れてはなりません。また、相手の足りない部分を補う一方で、自分の仕事に支障をきたしたり、長時間労働をさせてしまったりすることもあります。
最も重要なことは、自分自身の制限を決める必要があるということです。いつ、どのくらいの量の作業を行うかを把握し、自分の限界を調整する必要があります。
相手を変えることはできず、自分自身を変える力があるだけであることを忘れないでください。したがって、相手があなたを理解したり、あなたに気づいたり、変化したりするのを待つのではなく、自分自身の変化に焦点を当ててください。
批判にさらされることを恐れないでください。 「ノー」と言うときは、議論や批判の中で経験した感情に焦点を当ててください。もしかしたら、この出来事を別の場所で再び経験したかもしれません。自分の感情と向き合うことを避けないでください。
意図せずにイエスと言うたびに、自分が何を諦めているのか思い出してください。
ノーと言うことは、あなたも相手の価値も決定しません。そのイベントをやりたくないことを示しているだけです。希望の仕事を拒否するときは、その人を拒否しているのではなく、その仕事を拒否していることを思い出して自分に言い聞かせてください。ノーと言うのが難しく、その状況から抜け出すことができない場合は、根本的な理由について専門家のサポートを受けて問題を解決することが有益です。
読み取り: 0
