認知行動療法は、認知と行動の両方に干渉する治療法です。 CBTでは、人の思考が感情を生み出し、その結果として行動が現れると述べています。テクニックは、認知と行動の両方に干渉することも目的としています。
自動思考を受け取るテクニック
自動思考は、人が考えた後に最初に頭に浮かぶ思考です。この出来事は、その現実性が疑問視されておらず、評価されていない。その出来事について思い浮かぶ考えが偏れば偏るほど、私たちの感情や行動はさらに機能不全に陥ります。 CBTは、思考は推測であり、その前提をテストすることができると述べています。このテストは、人の思考から証拠を収集することによって行われます。
人の自動思考を取得するために、「その瞬間、何を考えていましたか?」という質問が行われます。 CBT では、通常、治療は自動思考に対処することから始まります。
暴露テクニック
クライアントに恐怖の状況を突きつけることです。それは、彼らが心配している状況と、不安が軽減する状況にさらされるよう奨励することです。
これは 4 つの段階で構成されます。
1- 評価段階: 評価すること
2- クライアントをセラピーに向けて準備する: セラピーは、クライアントの考えに取り組むことで認知的に準備されます。
3-暴露: 不安と恐怖が減少して消えるまで、それは対決と励ましです。
4- 自制段階: セッション中に得た成果を確実なものにするために、彼自身のセラピストになるよう奨励します。不安を引き起こす状況が頻繁に起こるよう促すため。
モデリング
クライアントが他の人の行動を観察することで新しい行動を学習できるようにするため。
記号モデリング: クライアントの問題に関する映画や本を提案することで、そこでの出来事や登場人物をモデルとして提示できます。
参加型モデリング: クライアントに何を教えるかについて実際のモデルを使用します。セラピストが参加するテクニックです。エスカレーターに乗れないクライアントを見せてモデル化するセラピスト。
体系的な離人症。 �rma
それは徐々に人を恐怖や不安の状況に直面させます。目標は、恐れられているものを正常化することです。恐怖症でよく使われます。まず第一に、個人はリラックスした呼吸法を教えられます。クライアントは、自分が恐れているものに関連する状況のリストを、最も怖くないものから最も恐ろしいものまで作成します。その後、徐々に活性化され、リラクゼーションエクササイズが適用されます。最後は徐々に実生活で体験していきます。
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