ストレスに対処する

ストレスは、人生で遭遇する特定の出来事に対する人々の自然な反応です。この反応は、モチベーションを高めるのに役立つこともありますが、多くの場合、気分が悪くなり、生産性が低下する可能性があります。

「問題が対処可能で、問題と共存できる場合、人は正気でいられます。問題が解決したとわかったときは、正気を保つことができます。」多すぎると正気を失います。正気を失うことは、問題、現実、心配事、ストレスの多い状況を回避する生得的な方法です。」Osho

ストレスに影響を与える身体的、社会的、心理的要因があります。身体的要因は、手術、病気、環境汚染、交通騒音などの結果として発生する可能性があり、社会的要因は、個人の親密な関係、環境との関係、日常の対立の結果として発生する可能性があり、心理的影響は、その結果として発生する可能性があります。前述した物理的および社会的要因。例えば;

日常生活で遭遇するストレスに対して、人によって反応が異なる場合があります。例えば;行動的な反応としては、泣く、イライラ、睡眠障害、不安、集中力の低下などが挙げられますが、生理的な反応としては動悸、口渇、心拍リズムの上昇、筋肉の緊張、そして何よりも頭痛などが挙げられます。

これらすべての経験には積極的な役割を果たしており、いくつかのホルモンが作用しています。これらは、エピネフリン (アドレナリン)、ノルエピネフリン (ノルアドレナリン)、コルチゾール ホルモンです。

ストレスによるダメージとは何ですか?

ストレスを感じないほど強い人がいないとは言えません。ストレスの影響を受けること。しかし、すべての人には、対処できるストレスのレベルがあると言うことができます (Yates, 1989, p. 34)。

他の人よりも強いストレスを経験し、それに対する抵抗力を持つ人もいます。低い。その理由は、人々の性格、食生活、睡眠パターンである可能性があります。

一方で、ストレス、

非効率、

仕事の遅刻、欠勤、

それは、対立、

疎外、

疲労、

燃え尽き症候群などの状況を引き起こす可能性があります。

ストレスに対処する方法

この時点で人々が考慮すべきことは、生活の中での緊張とストレスです。 ストレスが深刻で有害なレベルに達する前に、ストレスを確実にコントロールする必要があります。

一方で、ストレスに対処するために、人々は、

瞑想、

運動、

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考え方の変更、栄養補給などのテクニックを使用してストレスを管理できます。

栄養

社会的サポート（愛する人たちと時間を過ごす）

マッサージ、そしてこれによって、彼らは対処するための措置を講じることができます。

「完全な隔離はストレスを取り除くものではありません。むしろそれ自体がストレスです。孤独は病気が繁殖するのに最適な環境です。 「アービン D. ヤーロム

ここで最も重要な点は、その人がその瞬間に自分がストレスの多い状況にあることを認識し、それを認識しているということです。ある状況に陥っていることを認識していれば、それを解決するテクニックを開発するのが容易になります。

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