大学生活における栄養のとり方は、学生の状態の変化の度合いに大きく関係します。特に家庭環境から離れ、一般的な食生活を維持できない学生は、学生時代の学業の成功や社会生活の質の低下を避けるために、ファストフードや均一な栄養モデルに切り替える可能性があります。
生命、タンパク質、炭水化物のバランスを非常によく維持する必要があります。そのためには:
朝食抜きで一日を始めるべきではありません。朝食にチーズ、卵、牛乳などのたんぱく質食品を摂取すると、満腹感が持続し、代謝が良くなります。したがって、ベーグルやペストリーだけを食べるのではなく、タンパク質源を摂取する必要があります。
授業の合間にチョコレートや甘い食べ物を食べる代わりに、ビタミンと繊維の両方の供給源であるドライフルーツまたは生の果物を選んでください。健康的なおやつとしてカバンの中に入れておくと便利です。
ファストフードを食べるよりも、コースメニューのあるキャンパス内のレストランやカフェテリアを選ぶ方が健康的です。日替わりの鍋料理メニュー。これらの可能性が利用できない場合は、可能であればグリルやオーブンで調理した食事を優先する必要があります。揚げ物や菓子パンの摂取頻度を減らす必要があります。
不規則な食生活による便秘を防ぐためには、野菜、果物、サラダ、ヨーグルトなどの摂取を重視する必要があります。
食べ物をたくさん摂る。水をたくさん飲むと、体液のバランスが保たれるため、ソフトドリンクや酸性・糖分の多い飲み物の摂取量を減らすことができます。
キャンパス内を定期的に散歩する活動的になることは、余分なカロリーを燃焼するのに有益です。
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