空中パニック発作

客室乗務員であり心理学者でもある私は、機内でパニック発作を起こしている乗客に度々遭遇し、介入してきました。パニック発作は制御不能に発展し、本人に深刻な苦痛をもたらす状況ですが、空中で経験すると恐怖が深刻に高まります。パニック発作とは何ですか。乗客だけでなく客室乗務員も遭遇する可能性があり、客室乗務員が退職することさえある病気です。

パニック発作は、発生する強い不安と恐怖です。突然、予測不可能で、再発する可能性があります。

パニック発作の症状は何ですか?

• 胸の痛みまたは胸の圧迫感

• 動悸

• 血圧の上昇

• 息切れまたは気分が悪くなります窒息している

• 深呼吸しても息ができないような感じ

• 風邪、震え、ほてり

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• めまい、失神しそうな感じ

• 発汗

• しびれやうずき

• 死の恐怖

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• コントロールを失うことへの恐怖

• 吐き気

人が経験するパニック発作は強い不安や恐怖を引き起こし、身体的な反射によって身体に深刻な不快感を引き起こすため、その人は、また同じことを経験するのではないかという不安で常に警戒しています。自分の身体感覚にもっと注意を払い、制御不能に進行する状況であるため、わずかな身体感覚で病院に行くことになるかもしれない、その恐怖から生活の質の低下や行動の変化が起こる可能性があります。

パニック発作は必ず治療すべき疾患であり、先延ばしすべきではありません。まず、症状を認識し、これを経験しているのはあなただけではないことを思い出してください。コーヒー、紅茶、緑茶、チョコレートは避けてください。呼吸法を行います。運動や毎日の散歩を生活に取り入れましょう。パニック発作中は心拍リズムが通常のレベルよりも上昇し、深刻な不快感が生じます。そのため、定期的に運動することで身体の感覚を和らげることができます。

次のような場合はどうでしょうか。空中でパニック発作が起きたらどうすればいいですか?

• 優先順位 症状はわかりました。この症状を経験しているのはあなただけではありません。

• パニック発作が起こると、呼吸が速くなり、息ができないと感じながらも呼吸が始まります。より深く、より頻繁に。呼吸をコントロールし、呼吸数を遅くします。

• 体内の酸素と二酸化炭素のバランスが崩れるため、手や腕にしびれやうずきを感じることがあります。足。これにより、恐怖がさらに増大しますが、その理由がわかりました。

• 他のことに注意を向けてください。あなたが乗客の場合は、客室乗務員に状況を報告してください。客室乗務員は必要な介入を行い、必要な手順を実行します。さらに客室乗務員とおしゃべりしたり、歩いたり、移動したり。あなたが客室乗務員の場合は、チームメイトと話し、自分が経験している状況を共有し、スカーフを緩め、手と顔を洗い、別のことに集中してください。常に時計を見て飛行機の着陸時間を計算しようとして不安を増大させないでください。心拍リズムは最初の 10 分間で最高レベルに達しますが、分が経過するにつれて低下し、自然に経過することに注意してください。

• 水分をたっぷりと補給してください。飛行機の中は空気が乾燥しており、パニック発作が起こると呼吸が速くなります。それを摂取すると、血圧の上昇にも効果があります。

乗客の大半は次のような症状を抱えています。飛行機に乗るとすぐに客室乗務員にパニック発作の経歴があると自己紹介します。この場合、私は次のようなアプローチをとりました。彼の名前と住んでいる場所を尋ねて自己紹介をすると同時に、私は心理学者であり、客室乗務員は全員救急隊員であることを伝えました。飛行機が離陸した後、彼は飛行機の後部または前部に来て私たちを訪ね、いつでも電話してくれるとのことでした。このような温かいアプローチを見ると、その人は深刻な安堵感を感じます。

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