今日、ほとんどの人が遭遇する疲労感や痛みを伴う症候群に悩まされている方、また MAS 患者である方は、この記事を注意深く読むことをお勧めします。筋筋膜性疼痛症候群、MASの略。これは、軟部組織、筋肉組織、および結合組織の痛みを伴う症候群です。
MAS の不快感はなぜ起こるのですか?
この病気には多くの理由があります。
- ストレス
- 筋力低下
- デスクトップ作業
- 間違った姿勢 (姿勢)
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-定期的に運動していない
-忙しい仕事のペース
-不規則で睡眠不足
ストレスが多すぎるほとんどの人の生活において、それはマイナス要因です。では、ストレスはどうして私たちにこれほどの苦痛をもたらすのでしょうか?人間の体は一定の順序で機能し続ける仕組みです。この秩序を維持するいくつかのホルモンとエネルギーの流れがあります。ストレス因子が増加すると、セロトニンホルモンやエンドルフィンホルモンが減少します。この低下の結果、筋肉の収縮、睡眠の質、痛みのメカニズムにマイナスの変化が観察されます。これらのホルモンを増やすことで、これらの変化を防ぐことが可能です。セロトニンとエンドルフィンは、定期的な運動と体内の適切な栄養の結果として増加します。
次に、弱った筋肉に対処しましょう。私たちの骨格を重力に抗して維持しているのは、筋肉と結合組織です。体の一部の筋肉が衰えると、忙しい一日の後に痛みや疲労感が現れるのはこのためです。この問題を解決するには、筋力を強化し、定期的に運動することです。姿勢の乱れが現れると、一部の関節や筋肉に過剰な負荷がかかります。この過負荷は痛みや磨耗を引き起こします。幼い頃から極度の疲労と関節破壊の両方に直面します。
今日の状況では、ほとんどの人が忙しいスケジュールで働いています。 ir。したがって、運動や自分自身のための時間が残されていないと彼らは主張します。しかし、私たちがこの人生で最も大切にしなければならないのは自分の体であることを忘れてはなりません。必要な注意を払わなければ、私たちはその結果を負わなければなりません。週に 3 ～ 4 時間を適切な運動に費やすだけで、体に投資することができます。
睡眠は人間の健康にとって最も重要な要素の 1 つです。体と心を休めるには、健康的で規則的な睡眠が必要です。記事の冒頭で述べたように、ホルモンの秩序とエネルギーの流れを確保するために、睡眠には多くの仕事が費やされます。良い睡眠のためには、ベッドと枕の選択、光が当たらない、適切に換気された環境が重要です。大人は少なくとも8時間、子供は少なくとも10時間の睡眠が必要です。寝つきが悪い人には、リラクゼーションテクニックを使用できます。
適切なテクニックや方法については、必ず理学療法士に相談してください。
誰もが痛みのない質の高い生活を送る権利を持っています。
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