私たちが小学生の頃から知っている五感は、外界とのコミュニケーション手段です。私たちのライフスタイルは、どちらが優勢であるかによって形作られます。私たちは、意識することなく、支配的なものに従って行動し、それに応じて選択を行っています。
意識的に感覚を管理すると、あらゆる分野での意識が高まります。
どうすれば意識的に管理できるでしょうか。私たちの感覚?
私たちの感覚は集中し、瞬間ごとに目覚め、それらを体験し、その存在を祝福します...
技術的には、私たちが知覚しているものとその感覚を意識し続けることでこれを行うことができます。周囲の空虚。
次に、オブジェクトに焦点を当て、それを見てください。形、色、曲線など、細部をすべてチェックしてください。これまで見たことのない目でそれを見てください。そのオブジェクトをさらに深く掘り下げていきます...大丈夫だと感じた時点で、オブジェクトの周囲の空間に焦点を当てます。それを囲み、オブジェクトの背景を作成します。文字通り、オブジェクトを存在させます。空間とその物体との関係を十分に体験したら、物体または空間に注意を払います。物体、空間、物体、空間…これをしばらく続けます…
次に、周囲の音に対して同じことをしてみましょう。聞こえる音に集中します。耳でじっくりと感じてください。声の音色を区別します。高音なのか、低音なのか、連続音なのか、止まったり始まったりするのかなど。自分の中でサウンドが完成していると感じたら、音の周囲の静けさに集中してください。今聞いた音がどのようにして生まれるのかを体験してください。静寂をその存在全体で感じてください。自分の中で完成したと思ったら、集中している音を聞いて、次に静寂を聞いてください...この 2 つの状況をしばらく行ったり来たりしてください...
最後に、やってみましょう。私たちの触覚も同様です。オブジェクトを選択して触ってみましょう。そこにいるとどんな気分になるか見てみましょう。物体は滑らかか粗いか、硬いか柔らかいか、鋭いか丸いかなど。より強烈な体験をしたい場合は、目を閉じても構いません。その感覚を最大限に体験してください…今、その感覚に集中してください。何も感じない…慣れない状況なので少し難しく感じるかもしれません。とにかく試してみてください。感じないことがどのようなものかを理解するように努めてください。今、感情としびれの間で 行ったり来たり…しばらくこれを続けてください…
このエクササイズを 1 日 15 分間行うと、自分自身のケアになります。
そして、一生を通じての五感;見て、聞いて、匂いを嗅いで、味わって、触れて…空虚、そしてその空虚を…あなたのすべての感覚で感じてください…
それがあなたの人生に重大な変化をもたらすことを経験するでしょう…!
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