今日は冬も終わり、明日からは立春、3月に入ります。先週、セムレは空中に落ちた。夏がやって来ました!!
たとえ夏にパンデミックがあったとしても、誰もがより美しくスリムに見えたいと思っています。そのため、3月～4月～5月はダイエット月間です。 9月末からは中止していたダイエットを再び再開。冬の間増加した体重を維持するのは簡単です。結局、夏前にまたダイエットすることになります。私たちはこれを「季節の食事の職人技」と呼んでいます。
まず、食事とは何かを見てみましょう。ダイエットは体重を減らすためのプログラムではありません。ダイエット;一日に食べたり飲んだりしたものの合計です。言い換えれば、食事は 1 日に食べたり飲んだりしたものです。
季節限定のダイエット ワーカーは、1 年を次のように過ごします。特に冬の到来とともに栄養に気を配らない、新年とともに過食を始める、痩せる前に体重以上に増える、一生懸命働いて自分を苦しめ、春になると体重が減る、少しリラックスしない夏の間、そして最初に戻る。ここで注意していただきたいことがあります。以前よりも体重を増やしましょう!
この状況は、ダイエットというと飢えを思い浮かべる人に特に起こります。目標を達成するために自分の食習慣を無視して飢えたり、非常に低カロリーの食事をとったりすると、体の機能が混乱します。慢性疾患や内分泌疾患を招きます。健康を損なう可能性があります。
体は飢えている間、少ないエネルギーで生きていくことを学びます。それであなたは自分の体を飢餓に陥らせます。しかし、冬が来てリラックスすると、体は飢餓を経験しているため、急速に脂肪を蓄積し始め、再び飢餓が起こった場合に備えてさらに脂肪を蓄積する傾向があります。私たちはこのギブアンドテイクのサイクルをヨーヨー サイクル / シンドロームと呼んでいます。
何をすべきですか?
· 季節限定のダイエット ワーカーにならないでください。
・ ヨーヨーサイクルに参加しないでください。
・ 非常に低カロリーの食事に従わないでください。
・ インターネット上に出回っているリストに従わないでください。
· 脂肪燃焼剤として宣伝されているダイエット法には従わないでください。 食品、薬、栄養補助食品に依存しないでください。
· 飢えさせずに、悪い食習慣を良い食習慣に置き換えるようにしてください。適度なカロリー不足を作りましょう。
・ 本当に楽しめるスポーツを生活に加え、それを日課にしましょう。
・ これらを行うことが難しい場合は、助けを求めてください。私たち栄養士があなたと一緒にお手伝いします。
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