オレンジは、ミカン属の木である Citrus sinensis とその果実について説明します。
オレンジの利点;
1. 風邪やインフルエンザなどの風邪に効果があります。ヒト血清中の免疫要素である IgA、IgM、補体のレベルを増加させ、ウイルスの活動を阻害することで免疫系を強化します。
2.オレンジは口腔と歯の健康に良い食品です。定期的にオレンジを摂取すると、歯周病や虫歯から口を守ります。ビタミン C 欠乏症では、コラーゲンの合成が中断されるため、
創傷治癒が遅れ、皮膚に開いた傷が形成され、歯ぐきから出血し、壊血病が発生します。
3.オレンジは妊娠を考えている人にとって特別な果物です。含まれる葉酸は、妊婦が必要とするサポートビタミンの1つで、赤ちゃんの発育に重要であり、神経管欠損を防ぎます。さらに、欠乏すると、大球性貧血や高ホモシステインにより、冠状動脈性心疾患や神経疾患が発生する可能性があります。
4.また、オレンジに含まれる繊維のおかげで、心血管疾患やがんの予防にもなります。
静脈を強化します。
5. オレンジにはカリウムが含まれているため、高血圧の軽減に役立ちます。
血圧のバランスを整えます。
6.オレンジは肝臓の適切な機能を確保します。有害な物質から体を浄化します。
7.鉄分とビタミン C が含まれているため、貧血の解決に使用されます。
ビタミン C は鉄の吸収を高め、ステロイド ホルモンの合成に関与します。
8.不溶性繊維が含まれているため、便の重量を増やして消化を促進し、便秘を解消します。
9. オレンジ ジュース、オレンジ ピールとしても摂取できます。そしてオレンジオイル。果物
皮にはエッセンシャルオイル、ビタミンA、B1、B2、B5、B6、E、C、果糖、オーガニック
酸、ミネラル塩、ペクチンが含まれています。
>10. 含まれるビタミン C のおかげで、亜硝酸塩のニトロソームへの変換を防ぎ、一部の
エストロゲン誘導体の発がん性作用を軽減します。日光による皮膚がんのリスクを軽減します。
100 グラムあたりの栄養価
水分 86.34 g
エネルギー 49 kcal
タンパク質 1.04 g
総脂質 0.3 g
炭水化物 11.89 g
>果肉 2.5 g
カルシウム 40 mg
鉄 0.09 mg
マグネシウム 10 mg
リン 17 mg
カリウム 179 mg
ナトリウム 0 mg
亜鉛 0.06 mg
ビタミン C 48.5 mg
チアミン 0.087 mg< / p>
リボフラビン 0.04 mg
ナイアシン 0.274 mg
ビタミン B6 0.063 mg
葉酸 39 μg
ビタミン B12 0
ビタミン A 12 μg
ビタミン D 0
飽和脂肪酸 0.035 g
一価不飽和脂肪酸 0.055 g
多価不飽和脂肪酸 0.06 g
コレステロール 0
Dyt.イライダ・セナ・バルキ
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