妊娠中は、赤ちゃんの健康を考慮して、栄養に特別な注意が払われます。妊娠中の母親は、野菜、果物、卵、魚、牛乳などの多くの食品を毎日の食事に含めるべきであることを知っています。では、私たちは、摂取してはいけない食品、摂取量を制限すべき食品、あるいは摂取する際に考慮すべき条件を知っていますか？今回はこれらのトピックのリストを紹介します。妊娠中に摂取してはならない、または制限すべきもの:
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アルコール: 妊娠中はアルコールを完全に避けるべきです。飲酒は流産や死産の原因となります。また、ここでの喫煙は避けるべきだということも指摘しておきます。
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殺菌されていない牛乳とその製品: 殺菌されていない牛乳とそれを使って作られた食品リステリア菌に汚染されて感染症を引き起こす可能性があり、この感染症により流産、新生児感染症、早産、子宮内での赤ちゃんの死亡のリスクが高まります。低温殺菌プロセスではこの細菌を破壊します。したがって、低温殺菌牛乳を推奨する必要があります。生乳から製造されたチーズやヨーグルトなどの食品は摂取すべきではありません。
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生または加熱が不十分な肉、鶏肉、魚介類: 殺菌されていないもののリステリア菌のリスク生または加熱が不十分な肉製品にも含まれています。生の肉製品にはトキソプラズマ感染のリスクもあり、赤ちゃんの命を危険にさらし、妊娠中に奇形児を引き起こす可能性があります。この際、肉製品はピンク色が残らないように十分に加熱して摂取する必要があります。
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生卵と加熱が不十分な卵: 生卵にはサルモネラ菌が含まれており、リスクがあります。この汚染のリスクを避けるために、卵は十分に調理して消費する必要があります。さらに、生卵を使用したマヨネーズやデザートも摂取しないでください。
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スクック、サラミ、ソーセージ、など。加工肉製品: 生産における加工率が増加するにつれて、微生物汚染率も増加します。これらの食品はナトリウム含有量が高いため、妊娠中にむくみの原因にもなります。
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重金属を含む魚介類: 重金属は赤ちゃんの神経系に損傷を与えます。したがって、一部の魚介類が好まれます。 無視すべきではありません。重金属を多く含む魚はサバ、メカジキ、サメ、アマダイです。魚はオメガ 3 とタンパク質の優れた供給源ですが、妊娠中は魚の摂取を週に 2 回までに制限するのが適切です。
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カフェインを含む食品:妊娠中のカフェインは完全に禁止されているわけではありませんが、必ず制限する必要があります。カフェインの過剰摂取は赤ちゃんに悪影響を与える可能性があります。したがって、コーヒーの摂取量を1日1〜2杯に制限するのが正しいでしょう。お茶、チョコレート、ココアなどの製品にもカフェインが含まれていることにも注意してください。
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いくつかのハーブティー:ハーブティーにはカフェインが含まれていないため、妊娠中によく飲まれます。ただし、妊娠中の各ハーブの効果は完全にはわかっておらず、妊娠中に一部のハーブを摂取すると問題が発生する可能性があります。セージ、センナ、バジル、ラズベリー、生姜、亜麻仁などのお茶は、流産、早産、妊娠中の出血、子宮収縮の増加を引き起こす可能性があります。リンデン、カモミール、フェンネル、ローズヒップは妊娠中に摂取できます。妊娠中は、医師の許可なしにハーブティーを摂取してはなりません。
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洗っていない果物と野菜: 繰り返しになりますが、汚染のリスクがあるため、果物は
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大量のレバー: 妊娠中は鉄分も必要になることがありますが、鉄分源となるレバーはよく加熱して摂取してください。しかし、肝臓にはビタミンAも豊富に含まれています。ビタミンAが過剰になると有毒な作用があり、中毒や出生異常を引き起こす可能性があります。したがって、それは制限されるべきです。
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酸性飲料、缶入りフルーツジュース、ロングライフ缶詰食品、スナック、ジャンク フード、その他の既製食品: 添加物や多量の砂糖や脂肪を含むあらゆる種類の既製食品を避ける必要があります。
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砂糖や単純な炭水化物を多く含む製品およびフライドポテト: ケーキ、ケーキ、ペストリー、シャーベットデザート、フライドポテトなど。 b.これらの製品には高カロリーが含まれていますが、母親にも赤ちゃんにも利益はありません。しかし、この豊富なカロリーに伴う体重は、両方の健康を危険にさらします。
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過度に塩辛い食べ物: ピクルス、チーズとオリーブ、ポテトチップス、ソースそして既製品には塩分が多く含まれています。これにより支払いが発生します。
私たちのリストは一般的に次のようなものです。妊娠中および産後も口に入れた食べ物はすべて赤ちゃんに届くということを忘れずに行動する必要があります。
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