1. 一度に大量の食事を食べるのではなく、1 日を通して少量をより頻繁に食べると、より効果的に糖質をコントロールできます。
2.たとえ体重を減らさなくても運動すると、体内のインスリン抵抗性が低下し、糖尿病が予防されます。糖尿病患者の場合、運動（有酸素運動と抵抗運動の両方） を行うと血糖コントロールが改善されます。
3. 運動やスポーツを行うタイミングは、血糖コントロールを改善するのに役立ちます。たとえば、デザートを食べてから 2 時間後ではなく、20 分後に運動すると血糖値の上昇を抑えることができます。
4. 食べ物の調理方法は、食べる内容と同様に、砂糖が体に与えるダメージに影響します。たとえば、揚げたり焼いたりする場合と比較して、茹でたり蒸したりすると、有害な化合物の生成が大幅に減少します。
<強い>5。 食物繊維および繊維質の食品を摂取すると、食事中の炭水化物の消化と吸収が遅くなるため、糖質のコントロールに役立ちます。
糖尿病についてこれらのことをご存知ですか?
6.フルクトース（果糖）はブドウ糖と同じくらい体に有害です。フルクトースは、血糖値の変化に関係なく臓器障害を引き起こします。
7. 足、特に足の裏を毎日チェックすると、将来、糖尿病による足の痛みの発生を大幅に減らすことができます。
8. 高血糖は免疫システムを弱めるので、免疫システムを強化する食品やビタミンを摂取すると、この影響が軽減されます。
9.糖尿病が非常に脆弱な場合（血糖値が極端に上昇した場合）は、炭水化物を数え、それに応じてインスリンを投与することが役立ちます。
10.糖尿病治療薬を変更せずに食事の変更を行うと、低血糖（低血糖）を引き起こす可能性があります。医師と相談の上、医師と一緒に変更を行ってください。
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