彼は私を怒らせました!
私を悲しませる必要がありますか?
今日は私をとても幸せにしてくれました!
私たちは次のような文を言いました。上記の文は私たちの人生の中で何度も、あるいは他の人から聞いたものです。これらの文章に共通する最も重要な点は、その人が経験している感情状態の責任を他人に負わせているということです。さて、これらの文章とそのベースとなる考え方を見てみましょう。
私が 16 年間のキャリアを通してコンサルティングを行ってきた中で、人々の最大の問題の 1 つは次のようなものであることに気づきました。彼らは自分の感情や行動の責任を外部環境に帰していると考えています。悲しみから喜び、怒りから安堵まで、経験した多くの感情に対する責任はしばしば外側に求められ、その責任が人を絶望に追いやることになります。彼の無力さの理由は、彼が感情の管理を他人の権威に任せていたからです。
この状況を例を挙げて説明しましょう。もし人が自分の感情の根拠を自分以外の誰かに帰しているとしたら、その人は自分の感情の管理をその人に移していることになるのではないだろうか?たとえば、友達に腹を立てたと言う人が、悲しみの感情を取り除いて幸せになるには何が必要でしょうか?友人が彼を幸せにしてくれるように!
他人の行動を幸福とみなすことも、無力感の表れではないでしょうか?なぜなら、幸せになるためには、誰かが自分の行動を変え、自分の願いに従って行動するのを待つ必要があるからです。期待した変化が起こらなかったらどうなるでしょうか?
状況を逆に考えてみましょう。自分の感情を決めるのは他人だと考えるなら、自分の行動が他人の感情を決めるということも受け入れなければなりません。それは正しい!他人がその行動によって私たちの感情を決定する場合、つまり、他人の行動が私たちを悲しませたり、幸せにしたり、怒らせたりする場合。同様に、私たちの行動は他の人を幸せにしたり、悲しんだり、怒らせたりする必要があります。私たちがこれらすべてを真実として受け入れるならば。私たちは次のような結果に直面しています。他の人が私たちの行動を決定し、管理する一方で、私たちは自分自身の中に、他の人の感情を決定し、管理する力があることを理解しています。
私たちの感情や行動の背後にある理由。 私たちは、自分の感情や行動に責任を取ることが苦手です。なぜなら、私たちは自分の外側の出来事や人々の中に感情や行動を求め、それらに責任を負って生きていくことを学んできたからです。
しかし、この考え方は現実的ではありません。
そう言っているのが聞こえます。では、出来事や人々は私たちが経験する感情に対して何の責任もないのでしょうか?もちろん、それらは私たちの思考を開始させる効果がありますが、それだけです。
私たちの感情を決定するのは、出来事そのものでも、私たちの外部の人々の行動でもありません。私たちの感情を決定する主な要因は、私たちの思考と出来事の解釈方法です。例えば、天気が晴れているから掃除をしようと思っている主婦は、雨が降っているので悲しいと感じるかもしれません。長い間雨を待っていた農民は、雨が降ると大きな喜びを感じるかもしれません。雨という出来事は主婦にとって悲しみをもたらしますが、農民にとっては喜びをもたらします。したがって、雨自体は悲しみや喜びの原因ではありません。雨について人々が心の中で抱く考えは、感情の出現を決定する主な要因です。
より極端な例として、妻に身体的暴力を加える男性がいると想像してみましょう。通りの真ん中で。このイベントを目撃した人が 4 人いると仮定します。一人目は、男性に対して暴力を振るっている人を止めようとしています。二人目の人は足早に去っていきます。第三者は警察に電話し、状況を報告します。 4 人目は、何が起こっているかをただ見ているだけです。
私たちは、上記の事件を目撃した人々の行動の違いを見ました。では、この4人の気持ちを考察してみましょう。暴力を振るう人を止めようとする最初の人が感じる感情はおそらく怒りと憤りです。すぐに逃げる2番目の人の感情は恐怖、警察に通報する3番目の人の感情は責任、そしてその出来事をただ見ているだけの人の感情は無関心と好奇心です。
例で説明したように、出来事は人々の感情や行動を決定する主な要因ではありません。もしそうだとしたら、同じ出来事に直面したら、誰もが同じ感情を抱き、同じ行動をとらなければなりません。 。例に見られるように、2 つの出来事に直面した人々の感情や反応は異なりました。では、同じ出来事を目撃した人々の行動や感情はどうしてこれほど異なるのでしょうか?なぜなら、その出来事に対する解釈や考え方は人それぞれ違うからです。上記の暴力事件を目撃した人々の考えを調べてみると、最初の人物。暴力は否定的な状況であり、防止されるべきであるという 2 番目の人の意見。暴力的な環境は危険であり、近寄らない必要があるという第三者の意見。暴力事件は関係当局に通報する必要があるという意見があり、4人目は肉や牛乳に手を出すべきではなく、誰が何をしていても介入すべきではないという意見を持っていると言えます。 /p>
要約すると、経験した出来事は、私たちの思考や解釈が始まるきっかけとなった出来事です。それは私たちの感情や行動の責任や原因ではありません。
モンテーニュの次の言葉で私の記事を終わりたいと思います。 「人々を不幸にするのは出来事ではなく、その出来事についての考えです。」
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