ダイエット中の間違い

生活から脂肪を完全に排除する 私たちの体には健康的な脂肪が必要です。脂肪は多くのホルモンの合成に不可欠です。ビタミン A D E K は脂溶性であり、脂肪の少ない食事はビタミンとミネラルの欠乏症を引き起こします。脂肪は満腹感を与えるので、摂取量を減らすとチートミールを食べたいという欲求が高まります。解決策は、オリーブオイル、アボカドオイル、ヘーゼルナッツオイルなどの植物油で食事を作り、分量を誇張せずにナッツや油の多い魚を食事に加えることです。

Looking奇跡的な栄養混合物や治療法を求めて。体重を減らしたい人が最初にやることは、カロリー不足を作り出すことです。カロリー不足とは、毎日のエネルギー必要量よりも摂取量が少ないか、消費量が多いことを意味します。果物、野菜、スープには痩せる効果はありません。レモンと酢を混ぜた水を何リットル飲んでも体重は減りません。ただ水を飲むだけです。長期的かつ制御されていない摂取は、胃や腸の障害を引き起こす可能性があります。

果物を砂糖爆弾とみなす。確かに果物には糖分が含まれていますが、過剰に摂取しない限り体に害はありません。朝食やおやつにタンパク質源と一緒に摂取すると、血糖値のバランスを整えるのに役立ちます。

炭水化物の摂取量をリセットします。一般に信じられていることに反して、炭水化物は体重を増加させません。人は体重を増やすために、必要以上のエネルギーを摂取しなければなりません。炭水化物は脳と赤血球の主なエネルギー源であり、複雑かつ適度な量を摂取すると筋肉の損失を防ぎ、繊維が豊富に含まれているため満腹感が増し、胃腸系も調節します。毎日摂取すべき炭水化物の量は、年齢、性別、職業によって異なります。 それに応じて調整する必要があります。

飢えます。早く体重を減らしたいという願望から長期間の断食や飢餓ダイエットを行うと、十分な多量栄養素と微量栄養素が不足し、体重の減少は筋肉量と体液の減少になります。もう一つの結果は、血糖バランスと血圧が不規則になることです。めまい、倦怠感、突然の頭痛、吐き気、手足の震えなどの副作用が起こる場合があります。急激に体重を減らすことを目指すよりも、定期的に食事をすることでより簡単に体重を減らすことができます。