甲状腺と栄養の関係

甲状腺機能低下(低下)の症状は何ですか?

甲状腺機能低下では、ほとんどの人がエネルギー不足、体重増加、脱毛などの問題を経験します。 、乾燥肌、高コレステロール、便秘が生きています。これらはすべて、一般に T3 レベルの低下または甲状腺ホルモン低下の症状です。

次に、栄養を通じて甲状腺機能低下に対して何ができるかを見てみましょう。

TSH を生成するには、食事中に十分な量のタンパク質が含まれている必要があります。このホルモンの生成には、マグネシウム、ビタミンB12、亜鉛も必要です。これら 3 つの微量栄養素 (マグネシウム、B12、亜鉛) と主要栄養素 (タンパク質) は、TSH の生成に必要です。

特定の栄養素は、T4 の生成にも必要です。その一つがヨウ素です。ヨウ素添加塩を見たことがある方は、アメリカで一般的な甲状腺腫の流行と戦うためにヨウ素添加されています。甲状腺腫は、ヨウ素欠乏による甲状腺の肥大です。これが食卓塩がヨウ素化されている理由ですが、あまりにも多くの食卓塩を摂取すると悪影響があるため、私はこの供給源からヨウ素を摂取することに反対です。ヨウ素は新鮮な野菜、魚介類、昆布、海藻から摂取できます。

T4 の生成に必要な栄養素はヨウ素だけではありません。甲状腺には、ヨウ素を甲状腺に取り込むのを助ける機構があります。このメカニズムにはビタミンB2とビタミンCが必要です。これら 2 つの栄養素 (B2 と C) がなければ、ヨウ素は甲状腺に吸収されません。

その結果、甲状腺が健康に機能するためには、脳が甲状腺を刺激する TSH を生成する必要があります。 T4 と T3 を生成し、細胞の代謝率を活性化します。10 種類の栄養素が必要です:

これらは次のとおりです: タンパク質、マグネシウム、B12、亜鉛、ヨウ素、B2、ビタミン C、セレン、ビタミン D

甲状腺機能低下症と診断された場合は、これら 10 個の食品に注目するよう依頼してください。これらの栄養素が不足すると治療が困難になります。医師が処方した薬とともに、これらの栄養素を食事に必ず取り入れてください。甲状腺機能低下症と診断されたら、栄養士の助けを受ける必要があります。

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