チアシードは奇跡の食品と考えられています
皆さん、こんにちは。他の記事でも人気の食べ物についてお話しましたが、チアシードも見逃せないと思いました。かつては誰もが食生活の一部であり、その「痩身」効果により摂取量が増加したチアシードについて話したいと思いましたが、まず最初に知っておいていただきたいのは、どんな食品や栄養成分にも痩身効果はないということです。そのままで。したがって、チアシードを食事に取り入れたからといって、急激に体重が減少することは期待しないでください。
もちろん、チアシードには利点がないわけではありません。
- チア 100 グラムの種子には 17 グラムのタンパク質が含まれています。したがって、チアシードは植物性タンパク質の優れた供給源です。
- チアシードには繊維も豊富に含まれています。 100 グラム中に約 11 グラムの食物繊維が含まれています。
- 食物繊維が豊富なので、便通を整えるのに役立ちます。定期的に使用すると、便秘やガスなどの問題の解消に役立ちます。
- 豊富に含まれるオメガ 3 酸のおかげで、がん細胞の形成の防止に役立ちます。
- チアシード、カルシウムも豊富で、筋肉の発達を助けます。定期的に使用することで起こる可能性のある筋肉の減少や、高齢になってから起こる可能性のある骨粗鬆症などの病気を防ぎます。
- カルシウムとビタミン A が豊富に含まれているため、歯の健康にも非常に有益です。定期的に使用することで、歯に必要なカルシウムとビタミンを補給できます。
はい、チアシードの利点について見てきましたが、チアシードの使用を制限する状況がいくつかあります。チアは一部の薬と相互作用する可能性があるため、チアを摂取するときは注意が必要です。また、人によってはアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、摂取後の影響にも注意する必要があります。
そしてすべての場合について述べたように、食べ物だけでなく、摂取量にも注意を払う必要があります。さて、チアシードを購入しましたが、どのように摂取すればよいか疑問に思われる方に、いくつかの提案をさせていただきます。チアシードは牛乳やヨーグルトに混ぜて摂取すると、膨らみジェル状になり、お腹の満腹感が高まります。前に述べた亜麻仁などのサラダの形で摂取する方法もあります。 お皿にふりかけたり、フルーツスムージーと一緒にお召し上がりいただくこともできます。果物の摂取量に注意しましょう。
チアシードの利点とその摂取方法について話しました。もちろん、毎日の食事に取り入れることもできますが、味があまり好きでなく、食べる習慣がない場合は、痩せるので無理して摂っても意味がないと思います。
私たちにとって食生活において最も大切なことは、習慣的に摂取している食品や食品群を使って健康的な食事の仕方を学ぶことだからです。
だから、私は皆が幸せな日々を過ごせることを願っています。親愛なるフォロワーの皆さん、健康的な食事をしましょう...
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