鏡を見て、別の体を手に入れたいと思ったことはありますか?ウエストが細い、肩幅が広い、脚が細い、腕が太いなど。私が話しているのは、モデル、俳優、アスリート、ブロガーなど、メディアで目にし、羨望のまなざしを向ける体のことです。残念ながら、私たちがこのような影響を受ける理由は、メディアによって私たちに押し付けられた「理想的な体」の認識です。
私たちはいわゆる理想的な体を持っていないため（そしてそのような体は存在しません） ）、私たちの身体イメージは否定的な方向にシフトします。その結果、自尊心、自信、社交性、自己主張が低下します。食事を抜く、超低カロリーの食事、激しいスポーツ、不必要な栄養補助食品、そして最終的には、神経性食欲不振、神経性ブルミア、過食症などの食行動障害が、現実とはかけ離れた体型に達するために発生します。
人間関係を築くとき、私たちは実際に食べ物で和解します。私たちは食べ物を、目標を達成するための手段としてだけでなく、「身体」と呼ばれる巨大な機械を正しく作動させる健康の源として捉え始めています。果物、野菜、全粒小麦製品、油糧種子、肉、鶏肉、魚、豆腐、豆類、牛乳、ヨーグルト、チーズ、卵などのあらゆる食品を摂取することで、体に必要なエネルギーと栄養素を満たすことができます。
本文 自分の認識をポジティブに変えるために私たちができること:
ソーシャル メディアではなく実生活で愛する人たちとより多くの時間を過ごす、
何かあれば専門家のサポートを受ける私たちは自分の体について克服したり受け入れたりすることができません（栄養学者、心理学者など）。
環境や社会からの圧力によって引き起こされる体のパターンを受け入れない、
自分の健康を気遣い、健康を維持する栄養の多様性と包装/加工製品をできるだけ消費しないこと、
尊重し、彼らの本当のニーズに耳を傾け、必要な対応（空腹や満腹の信号など）を与えること、
投資定期的な運動を通じて精神的および肉体的な健康を維持します。
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