腰と背中の痛みは、学齢期の子供に最も一般的な脊椎関連の問題ですが、頻度は低いですが、脊椎の湾曲 (側弯症、後弯症) や首の痛みも見られることがあります。ランドセルは、学齢期の子供たちの背骨の問題の主な原因の 1 つです。そのため、バッグを選ぶときや持ち歩くときはいくつかのポイントがあります。整形外科および外傷学専門医助手。准教授博士。 Levent Arslan 氏は、家族が注意すべき問題について注意を促しました。
1) バッグの重量: バッグの総重量は 10 ～ 15% を超えてはなりません。子供の体重のこと。この理由から、好ましいバッグの空重量は可能な限り低くなければならず、つまりバッグの素材は軽いべきである。また、学校に持ち込んだ資料は毎日確認し、不要なものは撤去する必要があります。それにもかかわらず、バッグを適切な重量まで減らすことができない場合は、教師および/または学校管理者に連絡し、学校に個人用ロッカーを手配する必要があります。重量を軽減できず、個人ロッカーの配置が不可能な場合は、スライド式バッグを推奨します。
2) バッグの持ち運び方法: バッグは常に身に着けて持ち運ぶ必要があります。二つの肩。片側だけで運ぶと、脊椎が体重がかかる側に曲がってしまう可能性があります（側弯症）。このような誤用は、将来、椎間板ヘルニアなどの脊椎疾患を引き起こす可能性があるとさえ主張されています。さらに、バッグのストラップとバックサポートは、肩や背中の痛みを軽減するために十分で柔らかいものでなければなりません。ストラップが細いバッグを使用すると、肩から上の筋肉に負担がかかり、怪我につながる可能性があります。ショルダーストラップの長さは生徒に応じて調整する必要があります。バッグの重さが腰より下にかからないよう、長すぎず短くする必要があります。
3) バッグに材料を入れる: 重い大きな本やノート、その他の資料は一番後ろのコンパートメントに置き、その他の軽い資料は中央と後ろのコンパートメントに置きます。サイドポケットを使用する場合は、バランスの取れた配置になるように注意してください。
4) テーブルと椅子の選択: 学齢期の子供に脊椎の問題を引き起こす可能性があります。 もう一つの重要な要素は、テーブルと椅子の選択です。学校では標準サイズのテーブルと椅子が使用されていますが、クラスの平均身長に適した最適な条件を確保するために学校管理者に連絡する必要があります。子どもが自宅で使用する机と椅子は慎重に選ぶ必要があります。購入するテーブルの高さは、お子様の身長の約40〜45％である必要があります。椅子は高さと背もたれが調整可能である必要があり、その高さは子供の膝が 90 度になるのに十分な高さである必要があり、背もたれサポートは子供が直立して座ることができる位置にある必要があります。
5) 適切な座り方の訓練を行う必要があります: 子供に適しており、座り方の訓練を行う必要があります。文字を書くときは、体を前に傾けすぎず、できるだけまっすぐに座るべきです。ここで見落としてはならないもう一つの問題は、視力に問題があるかどうかです。すべての警告にもかかわらず、子供が本を書いたり読んだりするときに前かがみになりすぎる場合は、目の検査を実施する必要があります。
6) テクノロジー機器の使用は最小限に抑える必要があります。子どもたちが学校や授業以外でコンピューターやタブレットを使用することは最小限に抑えられるべきであり、その代わりに残りの時間にスポーツをすることが奨励されるべきです。このようにして、背中、腰、肩の筋肉が強化され、痛みや永久的な損傷の可能性が防止され、子供たちはより健康的な学期を過ごすことができます。
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