腹部と腰の筋肉を強化するエクササイズとは何ですか?
これらはコア エクササイズとも呼ばれます。言い換えれば、体の中心部分、真ん中の主要な部分です。ある意味、体を強くする運動。体内の臓器、つまり肺や腸内のガス。非常に頑丈な壁に囲まれた風船のように、大きな筋肉群に囲まれています。この中央領域は、私たちの動きの多くの基礎を形成します。
前部の腹部の筋肉、後部の腰の筋肉。彼らはお互いをサポートするために働いています。互いの強みのバランスをうまくとることが非常に重要です。手術によって一方が他方より弱くなったり、計画外の運動によって一方が他方より強くなったりすると、このバランスが崩れます。このため、体幹トレーニングがすべての個人的なエクササイズ プランの基礎となる必要があります。
椎間板ヘルニアには現代的な原因と原始的な原因の両方が考えられます。現代的な理由としては、現代のライフスタイルに求められる労働条件。したがって、たとえば、コンピューターやハンドルの前に座って仕事をしたり、座って生活したりすることで非難される可能性があります。この種の運動不足の結果として生じる体重の問題は、椎間板ヘルニアにさらなる負担を与えます。その原始的な理由は、あらゆる科学の発展にも関わらず、私たちが依然として何世紀も前に設計された方法で座ったり、横になったり、さらには仕事をしたりしているという事実にあると考えられます。このため、私たちが直面する非対称な負荷は非常に危険です。
椎間板ヘルニアは実際には経済的な病気であり、若い人が発症すると、活動的な生活を送ることができなくなります。腰は人体の中で最も動きやすい部分であるため、腰は20歳くらいから老化が始まるということを忘れてはいけません。青春時代に無謀に犯した失敗が詰まったカップは、運が悪い日の重いリフトや逆手で溢れてしまうこともある。したがって、タイムリーに予防策を講じることが非常に重要です。もちろん、喫煙は腰に悪影響を与える最も重要な要因です。
腰の痛みは椎間板ヘルニアの最初の兆候です。実際、2人に1人が一生に少なくとも一度は腰痛に悩まされます。腰痛は世界で2番目に多い痛みの原因です r.この痛みは急性である場合があります。つまり、突然その激しさで始まる場合があります。あるいは慢性的、つまり繰り返し起こることもあります。実際、腰痛が急性に始まるのは 20 人に 1 人だけです。つまり、一種の捻挫や怪我のようなものです。
痛みは実際には私たちの敵ではなく、味方です。それは私たちに何かが間違っていることを思い出させます。その名前が示すように、鎮痛剤を必要以上に使用すべきではないのはこのためです。これらは背中を治すのではなく、痛みを止めるだけ、つまり鳴り響く警報を止めるだけです。腰のこわばりの程度、期間、頻度が増し、痛みが片方の脚だけに広がり始めた場合は、すぐに根本的な解決策を見つける必要があります。今すぐに栄養士のところに行くべきか、ジムに入会すべきか、あるいは医者を探し始めるべきかわかりません。
読み取り: 0
