性的暴力とは、セクシュアリティに関わるあらゆる形態の暴力を指します。性暴力を犯す人は、見知らぬ人である場合もあれば、配偶者、恋人、友人、親戚などの親しい人である場合もあります。性暴力は私たちの社会で驚くほど一般的です。
年齢や性別に関係なく、性暴力の影響は身体的な損傷を超えています。レイプや性的暴行のトラウマは、人を感情的に打ち砕き、恐怖させ、当惑させ、孤立させたり、悪夢を引き起こしたりすることがあります。
最近または過去に性的暴力にさらされたことは、さまざまな影響を与える可能性があります。時には、人はこれらを激しく経験し、日常生活に影響を及ぼしますが、時にはそれに気づいていません。これらの影響を知ることは、それらに対処するのにも役立ちます。
心理的および感情的影響、不幸、強い不安、恐怖、怒り、不安、罪悪感、恥、孤独感と無力感、自信の喪失
身体的および日常生活への影響; 胃腸の問題、睡眠の問題、摂食の問題、衰弱、性的障害、社会的環境からの離脱、仕事や教育活動への消極的態度、怒りの爆発、友人関係の悪化。
性的暴力にさらされることは、身体的、心理的、感情的に対処するのが非常に困難な状況です。私たちの思考や行動によっては、このすでに悲惨な状況がさらに困難になる可能性があります。自分自身の負担と被るダメージを最小限に抑えるために、次の提案を試してください。
自分を責めないでください。 「なぜ信じてしまったのか」彼、なぜ私は彼に反対できなかったのか、なぜ誰にも言わなかったのか、「私は助けを求めなかった」と自分自身を怒らないでください。いかなる状況であっても、あなたはそれを求めていませんし、あなたはそれを受けるに値しません。残念ながら、これはあらゆる年齢や性別の人々に起こり得る出来事であり、責任を負うのは加害者だけです。
無視しないでください。 「この状況は自分一人でなんとかできる」 と感じてください。「私は強い人間だから、こんなことは関係ないはず」などと考えて、さらに負担を増やさないようにしましょう。
経験した出来事はトラウマであり、その影響が本人にすぐには理解できない場合があります。でも、こんなことは起こらなかったようだ それらを行動したり無視したりしても、治癒プロセスには役立ちません。
アルコールや薬物は避けてください。 アルコールや薬物は避けてください。薬物やアルコールの使用は、感情の麻痺、社会的孤立、怒り、うつ病などの多くのトラウマ症状を悪化させます
愛する人から離れないでください 離れるのは一般的です性的暴行の後、友人、家族、社会的サークルからの批判。しかし、人生や自分を気にかけてくれる人々とのつながりを保つことは、回復にとって非常に重要です。あなたを気にかけてくれる人々と再び平穏な時間を過ごし、あなたは一人ではないことに気づきましょう。あなたが経験したトラウマや自分の感情を、一緒にいて心地よいと感じる範囲で話し、分かち合いましょう。
基本的なニーズに気を配る 気が進まない場合でも、睡眠、食事、健康に気を配るようにしましょう。あなたが経験したトラウマを変えることはあなたの力ではありませんが、それがあなた自身に与えた価値とあなたの人生の美しさを破壊しないことを保証することはできます。あなたが経験した性的トラウマは強烈かもしれませんが、あなたはそのトラウマだけではありません。あなたの体はまだあなたのケアを必要としています。
トラウマに対する心理療法のサポートを求めるのはどのような場合ですか?
トラウマからの回復には時間がかかります。独自の回復が早いです。ただし、何か月も経っても症状が改善しない場合は、トラウマの専門家による専門的な助けが必要になる可能性があります。
次の場合はトラウマの治療を受けてください。
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あなたは家庭や職場での仕事に問題がある
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極度の恐怖、不安、うつ病に苦しんでいる場合
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親密な関係を築けない場合
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怖い思い出や悪夢がある場合
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すべてから逃げようとする場合トラウマを思い出させる
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感情が麻痺し、他人から切り離されている場合
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感情を感じるためにアルコールや薬物を使用している場合
トラウマに対処するのは疲れます。仕事中にまたトラウマになるかもしれない。したがって、あなたが選んだセラピストは、 vmaの治療経験があることは非常に重要です。
トラウマの治療
性的トラウマの症状から治癒するには、長い間避けてきた不快な感情や記憶を解決し、罪悪感や恥の感情を制御し、再構築する必要があります。あなたの強み。
トラウマ治療で最も一般的に適用される治療モデルは、認知行動療法 (CBT) と眼球運動脱感作および再処理 (EMDR) 療法です。
性的トラウマの症状を取り除き、専門の心理学者のサポートを受けるために私に連絡してください。
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