最も単純な形で答えてみましょう。私たちは自分の内なる声に耳を傾け、好きなことをすることで精神的健康を守ることができます。これを実際にやってみると、簡単なようで難しいです。自分が何を望んでいるのかは自分たちが一番よく知っており、そのために他の人は必要ないので簡単ですが、自分の内なる声に耳を傾け、好きなことをするために自分自身の時間を作る必要があるので難しいことでもあります。しかし今では、すべてが非常に早く起こり、時間が非常に早く過ぎているため、文字通り、立ち止まり、呼吸をし、自分自身を振り返り、「ちょっと待って、私は何をしているのか、私は何を望んでいるのか」と言う時間が見つかりません。
私もこのような状況を経験しています。特に母親になってからは、よりドラマチックに生きていることに気づき、よく周りの人たちに「時間は水のように流れていたのに、でも今は滝になっているよ。」子どもたちを見ていると、どうやってこんなに大きくなったのかと思うと、ため息とともに時間が経つのが早いことに気づきます...
時間は本当に滝のように流れますが、私たちは必ず時間を割く必要があります。私たち自身も毎日。このテーマについてクライアントと話すとき、私はよくクライアントに 1 日の過ごし方について詳しく尋ね、1 日のどの時間を「自分の時間」として指定できるかを一緒に検討します。これは子供たちが寝た後に起こることもあれば、子供たちが朝起きる前に起こることもあり、配偶者が子供たちを学校に送った後に起こることもありますが、常に起こります。
私にはクライアントがいます。 「そんな時間はない、自分のための時間もない」という人は、自分に言い聞かせる、「自分の時間だ」と。別居後の変化は、常に真に見る価値がある。出かける前に鏡で自分の外見を見て身だしなみを整えるのと同じように、私たちは霊的な世界にも目を向け、必要なものは何でも満たさなければなりません。これができれば、私たちは精神的な健康を守ることができるでしょう。注: これは「自分の時間」と呼ばれるもので、平均して 1 時間を自分のために費やすことが理想的ですが、これが難しい場合があることを承知して、最初は 10 分、20 分などの短い時間から始めることをお勧めします。自分自身の変化に気づいたら、継続時間を増やしたくなるでしょう。
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