ストレスと不安は、人が一生付きまとう感情です。これらの感情とそれに伴う感情的および認知的プロセスが生じると、私たちは人生に耐えられないと感じることがあります。ストレスや不安は、それらが引き起こす認知的、身体的、行動的、感情的な反応のため嫌われます。しかし、ある程度進行するストレスや不安は人間が生きていく上で非常に重要な源であり、精神的・感情的な回復を図るためには何らかの介入が必要となります。医師に相談する、必要な健康診断を受ける、精神科医と面談する、心理療法や心理的サポートを開始する、精神保健専門家とのカウンセリングプロセスなどが介入方法のひとつです。
現時点では、以下に加えて。専門的なサポートだけでなく、私たち自身もサポートします。セルフコンパッションの意識に基づく実践と瞑想は、こうした自立支援の実践の最前線にあります。おそらく、ここで、セルフ・コンパッションとは何か、そしてセルフ・コンパッションを通じてどのように自分をサポートできるかを深く考えると役立つかもしれません。
セルフ・コンパッションは、一般に自己憐憫や自己憐憫として認識されています。反対に、セルフ・コンパッションは、ストレス、トラウマ、困難な人生の出来事を経験したときに自分自身をサポートすることや、苦しんでいる愛する人にサポートを提供することに相当します。セルフ・コンパッションは基本的に、愛と無条件の肯定的な受け入れという文脈で人が自分自身にアプローチすることです。
人のセルフ・コンパッションのアプローチの重要性は、人生にはすべての感情が含まれていることを受け入れることから生まれます。挑戦的で強制的ではないすべての感情を受け入れ、すべての感情に対して心を開くことが重要です。 「今、私に何が必要なのでしょうか？」この質問は最も根本的に、セルフ・コンパッションの本質を指摘しています。最も必要なときに自分自身と友達になれるという事実は、セルフコンパッション意識の主な目的を示しています。 そして私たちは、批判的な態度ではなく、より協力的で希望に満ちた方法でアプローチすることの重要性を理解し始めます。セルフコンパッションをより深く理解するには、人生に対する自分の評価を見直す必要があります。
私たちは人生は直線的に進んでいくものだとよく考えています。ライフイベントを評価するとき、私たちはすべての人間が成長しているという事実を忘れています。この時点で、私たちはセルフ・コンパッションの方法で自分自身にアプローチし、この枠組みの中で世界、自分の経験、他の人々を評価することによって、忘れてはいけないいくつかのことを思い出すことができます。誰もが時々間違いを犯し、失敗とみなされる経験をする可能性があります。しかし、人生はさまざまな可能性や可能性をもたらすことで、私たちに新しい扉を開くことができます。この違いは、すべての人が特定の状況や出来事に応じて時々痛みや困難を経験しないこと、つまり、人間に共通する痛みや緊張の経験が存在しないことを意味するものではありません。セルフ・コンパッションの基盤となる 3 つの基本的な柱の 1 つである人類の共通の経験は、この意味で重要性を増します。
困難な人生の出来事が経験され、やむにやまれぬ感情が私たちを伴うとき、次のことが必要です。この課題を認識を持つこと、そして人間の共通の経験であることとして受け入れ、優しさをもって自分自身に近づくことで、このプロセスで自分自身をサポートすることができます。現時点でセルフ・コンパッションがよりどころとなるもう 1 つの柱は、認識と自己優しさであり、育成の視点が可能であると述べています。この過程において、特に私たちを強制する人生の出来事や感情が現れた場合、私たちは自分自身へのアプローチにおけるこの困難の影響の程度と、それが私たちに引き起こす感情的な変化を認識し、受け入れる態度をとる必要があります。 それはより健康的な方法です。
私たちが経験した否定的なこと、失敗、間違い、困難に直面したときに、同じような経験をしている親戚に近づくように、優しさと思いやりを持って自分自身に近づくように努めることは、セルフ・コンパッションの意識を確立できるようサポートしてください。実は、これは自分自身だけでなく、他の人々にとっても有益な一歩となるでしょう。なぜなら、思いやりのある方法で自分自身に接することができれば、他の人々との関係において、より配慮し、和解し、思いやりを持ち、協力的になることができるからです。
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