食事を控える場合;よくある誤解

最近、あたかも奇跡的な効果があるかのように宣伝されている炭酸水、脂肪燃焼カプセル、キャベツジュースやスープ、酢やレモンを入れた水など、ダイエットパッチ、フォーミュラー、デトックスドリンクなどは、実は私たち人間にとって非常に危険なものです。

これらは信じられ、すべて試しられましたが、それは悲劇的です。これらを提唱した指導者が亡くなったときの体重が 125 kg だったことをご存知ですか?

または他の誤った発言で。炭水化物とタンパク質源を一緒に摂取しないで、タンパク質源だけを食べ、バターをたくさん食べ、アーモンドやオリーブを好きなだけ食べてください。残念ながら、このような他の多くの誤った記述も不健全な結果をもたらす可能性があります。これらの主張は完全に非科学的で、一方的な食物摂取を引き起こし、血糖値の低下、脂肪肝、コレステロールと血中脂肪の増加につながる可能性があります。体重の問題を抱えている人は、間違った食事習慣が原因でこれらの病気の治療に対処しなければならない場合もあります。

科学的根拠はありませんが、食品グループから 1 つの食品を選択することによって行われます。本題はまだですが、「これは奇跡だ」「これにより脂肪がより燃焼する、または体重が減ります」と言うのは科学的かつ倫理的に適切だと言えるでしょうか?

重要なことは、その人が有能であることと、バランスのとれた量で健康的な食事をする習慣を作り、それをライフスタイルにすることです。適切でバランスの取れた栄養を摂取するためのヒントを簡単に述べてみましょう。

• 常に急激な体重減少や​​急激な体重増加を避けるようにしてください。

• 餓死しないでください。少量の食事と頻繁な食事で血糖値の低下を防ぎます。

• 毎日の食習慣。主食を 3 つ、間食を 1 ～ 2 つと決めておくと、食事の量をコントロールしやすくなります。

  • 野菜や果物をより意識的に食べ、さまざまな食品を摂取しましょう。

  • 可能であれば週に 2 ～ 3 回魚を摂取します。

  • 動物性食品や脂肪などの脂肪の多い食品を頻繁に摂取します。摂取しすぎないように注意してください。

  • 毎週の食事を計画しましょう。 空腹のままスーパーマーケットには絶対に行かないでください。満腹で買い物に行けば、ジャンクフードをもっと避けることができます。

  • 日記をつけて、食べたものと気分の両方を記録できます。

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  • 毎食後に歯を磨くと、口の中が清潔になるので、数時間は空腹感を感じなくなります。

  • 地球上で、健康を感じさせてくれる食べ物以上においしいものはありません。覚えておいてください。

  テレビやコンピューターを減らし、散歩を増やし、スポーツを増やし、車を減らすなど、自転車、おしゃべりを減らして会話を増やしましょう... つまり、より多様で適度な食事をとり、よりアクティブなライフスタイルを採用すれば、ダイエットを避ける必要がなくなります。

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