私たちの感情は、環境の期待に適応し、行動を導くことを可能にする感情ですが、
その行動が何であるかを決めるのは私たちです。恐怖、驚き、悲しみ、嫌悪感、喜びなど...
怒りもその 1 つです。
怒るのは自然なことです。それが制御不能になって破壊的な感情にならない限り、他の人々との関係やビジネスライフを台無しにしない限り、そしてそれを制御し管理できる限り。
怒りには、軽い緊張から破壊的な爆発まで幅広い感情があり、その範囲内で起こります
怒ると、他の感情と同じように、私たちの体に生理的な変化が起こります
;心拍数や血圧が上昇し、エネルギー物質や興奮物質ともいえるアドレナリンや
ノルアドレナリンの血中濃度が増加します。
実は、怒りは二次的な感情です。通常は、嫉妬、孤独、理解されない、無視される、
不公平、無価値、恥、拒絶、悲しみ、無力感、失敗、嫌われる、排除される
などの感情や思考が根底にあり、後に怒りが生じます。
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結果として生じる怒りは、何らかの方法で表現する必要があります。しかし、適切に表現されない怒りは、身体的
健康状態（頭痛、循環障害、胃の問題、心臓発作のリスクなど）や精神的
問題（不安、憂鬱など）の悪化につながることが知られています。
怒りを正しく表現するスキルを身につけることを「アンガーマネジメント」といいます。ここでの目的は次のとおりです。それは、非攻撃的かつ非暴力的で、自分自身や周囲の人たちを傷つけない方法で自分の感情を表現する能力を獲得することです。怒りをコントロールするために使用される方法は数多くあります。
そのうちのいくつかは次のとおりです:
• リラクゼーション
• 認知の再構築 (考え方を変える)
• 問題解決スキルの向上
• コミュニケーション スキルの向上
• 小さな予防措置。環境を変えるなどの方法があります。
怒りのない人生は不可能です。あらゆる努力にもかかわらず、何かの理由で私たちは正当に
怒ってしまうことがあります。人生には失望、痛み、喪失感、そして他人の予想外の
行動がつきものです。これら。 � これを変更することはできませんが、いくつかの方法で
これらのイベントが私たちに影響を与えないようにすることはできます。
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