今日の「体重減少の問題」は、ますます一般的な問題の 1 つとなっています。減量の過程で犯される最大の間違いの 1 つは、健康的で砂糖を含まないという名の下に販売されている食品に頼ることです。食品ラベルを読むことは、この誤解を避ける上で重要な役割を果たします。何年もの間ダイエットと言うと、少食と頻繁に食べるという考えが最初に思い浮かびます。しかし、これはもはや真実として受け入れられません。毎日体重を測ることは、ダイエットにおける最大の間違いの 1 つです。水を飲むことを怠ったり、デトックス ウォーターの奇跡を期待したりすることは、こうした間違いの 1 つです。
1- 精製された砂糖を含まないデザートを大量に摂取する
「ぴったりのデザート」、「砂糖を含まない」ソーシャルメディア上に現れる「代替案」は、私たちにこのような認識を与える可能性があります。残念ながら、デザートに精製砂糖の代わりに蜂蜜、糖蜜、アガベシロップ、またはデーツを入れても、カロリーが低くなるわけではありません。白砂糖が入っていないので、より健康的です。減量の過程で精製糖が含まれていないため、食品を大量に摂取すると体重が減らなくなる可能性があります。
2- ダイエット製品の摂取
ほとんどのダイエット市場の棚では、砂糖不使用の名前で販売されている製品が非常に多く、添加物が含まれています。シュガーフリー製品の原材料を見ると、濃縮リンゴ果汁、コーンシロップ、グルコースシロップなどが含まれていることがわかります。したがって、特に減量中の場合は、製品を購入する前にラベルを読むことが非常に重要です。
3- 頻繁におやつを食べる
食べる量を減らして食べる多くの場合、これはダイエットに関する迷信の 1 つです。しかし、2時間ごとに食事をすると、血糖値は非常に頻繁に変動します。血糖値が上昇するとインスリンが分泌されます。インスリンは炎症ホルモンであるため、脂肪の生成を促進します。したがって、健康的な栄養と減量の観点から、食事の間隔を少なくとも 4 時間空けることが非常に重要です。
4- 水分摂取を無視する
水は、適切な機能のために非常に重要です。体内のほとんどの代謝の一部。また、脂肪燃焼代謝にも非常に重要な役割を果たします。特に冬場は水の使用量が減ります。したがって、特に冬場は水の摂取量に細心の注意を払う必要があります。 ir.
5- 毎日体重を量る
減量プロセス中に犯される最大の間違いの 1 つは、毎日体重を量ることです。体の浮腫は、ストレス、天候、前回の食事、活動などに応じて、日ごと、さらには時間ごとに変化する可能性があります。これはスケールに反映されます。だから毎日体重を量るのは間違いなのです。浮腫による過剰な体重はモチベーションを低下させ、減量プロセスに影響を与える可能性があります。したがって、週に 1 回体重を測定するのが理想的です。
6-デトックス ドリンクで体重を減らしてみましょう
私たちの体には独自の解毒代謝があります。肝臓や腎臓などの臓器は解毒において非常に重要な役割を果たします。これらの器官が適切に機能している場合、あなたの体はすでに有害な老廃物を除去するために継続的に働いています。もちろん、野菜たっぷりのデトックスウォーターで時々この代謝を助けることもできます。しかし、この方向に体重が減ると期待するのは間違いです。もちろん、減量プロセス中に浮腫を取り除くことは重要ですが、脂肪の減少は減量にとって最も重要なパラメータの 1 つです。
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