臨床心理士として、私には社交不安（恐怖症）の悩みを打ち明けるために私のオフィスを訪れるクライアントがよくいます。セラピストとして、私は彼らが不安を克服するための措置を取れるよう手助けするよう努めています。
社交不安とは何ですか?
社会不安に対して少し緊張したり興奮したりするのは正常なことです。いくつかの状況。たとえば、重要なプレゼンテーションを行う前に少し興奮すると、元気が湧いてき、パフォーマンスにプラスの影響を与えます。しかし、社交不安を抱えている人にとって、日常生活に必要なコミュニケーションや交流は、重大な不安、恐怖、当惑の感情を引き起こします。彼は、誰もが自分を評価し、判断し、批判するだろうという強烈で強い信念を育んでいます。この信念が彼を社会的回避に駆り立て、彼の人生を妨げます。
社交不安症の治療
社交不安症の治療において最も効果的な治療法は、認知行動法です。私もこのメソッドのテクニックをクライアントに提供しています。この方法の主な目的は、社会不安を明らかにし、引き起こす要因を特定し、人々が知的および行動的に不安に対処できるように支援することです。これを説明すると、 治療は 2 つの部門 で進められます。
1- 不安を引き起こすどんな状況も客観的に認識できるようにすることで、新しい考え方を確立する。
2 - 人の行動をこの新しい思考システムに合わせて変更し、それを適切なものにする。
社会不安療法は一種の「学習」プロセスです。不安に対処する適切な方法を学び実践すると、脳に送られる信号も変化します。脳はこの変化を徐々に検出し、人の社交不安症状は消え始めます。もちろん、ここで重要なのは、不安を引き起こす状況に対して継続的かつ一貫して必要な措置を講じることです。これが起こると、永続的な変化が起こり、その人を妨げる条件は完全に消えてしまいます。
例で説明すると、見知らぬ人を含む 6 ～ 7 人のグループで、私は次のようにします。 「何か間違ったことを言ったら、みんなにからかわれるだろう？」 治療の最初のステップは、「合格するかもしれない」「みんなが私を見ている」などの不安な考えを抱えている人の考えや視点を理解することです。そして私を中立的かつ客観的な点まで検査してください。第二の腕は、この状況から人を守るためのものです。 ゆっくりと少しずつ彼と向き合い、一歩を踏み出させることです。私たちセラピストの役割は、患者さんに無理強いをするのではなく、患者さんのペースに合わせて、患者さんの意見に合わせて治療計画を立て、最後までサポートする姿勢を持つことです。旅の仲間のように。
もしあなたがこの問題を経験しているのなら、トンネルの終わりには光はあるが、魔法の杖はないことを知ってください。社交不安があると、人生や自分のやりたいことが妨げられ、自由に生きたり、大胆な一歩を踏み出すことができなくなります。何をするにしても、それは常に背負っている重荷のようなものです。したがって、あなたが明確な決断を下し、社会不安に対処することを人生の主な課題に設定し、セラピストと一緒に一歩ずつ進歩し、すべての改善を祝福し、建設的な友人として自分自身にアプローチすれば、あらゆる面で人生を感じ、人生にまったく新しいページを開いてください。内なる障害なしに本来の可能性を生きることで、より充実した人生がもたらされます。
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