冠状動脈疾患と不眠症の間には双方向の関係があります。不眠症は心臓病を増加させますが、心臓病も不眠症の原因となります。 心臓病専門医の教授。博士。 Murat Gençbay 氏は、不眠症が心臓の健康に及ぼす影響について情報を提供しました。
まず第一に、睡眠は受動的行為ではなく、健康にとって非常に重要なプロセスであることは注目に値します。睡眠中、脳は非常に活発に活動しています。多くの生理学的プロセスが発生します。したがって、私たちは睡眠を十分に重視しなければなりません。残念なことに、今日の生活環境はよりストレスの多いものになっており、これが睡眠障害を引き起こしています。
睡眠は心臓の最も重要なニーズの 1 つです
<強い＞教授。博士。 Murat Gençbay 氏」 人生のある時点での社会における睡眠問題の有病率は約 50% であり、永続的な睡眠問題は 10% です。この高い割合は深刻な健康上の問題も引き起こします。 13,000人を対象とした2017年のEuropean Journal of Cardiologyの研究では、睡眠時間が短い人（1日6時間未満）は冠状動脈性心疾患（心臓血管の詰まり、心臓発作）のリスクが71％増加し、脳卒中を起こすリスクが 45% 増加します。 2011年に約50万人を対象とした分析でも同様の割合が明らかになった。 「興味深いことに、長時間（1 日 9 時間以上）睡眠をとっている人でも同様の増加が観察されています。」
不眠症は糖尿病を引き起こす
教授 .博士。ジャンスベイ教授は、不眠症は肥満、高血圧、糖尿病と関連していると述べ、次のように続けた。不眠症と冠動脈疾患は独立していると主張する研究者もいますが、この関係は間接的であると主張する研究者もいます。満腹ホルモンであるレプチンは睡眠中に分泌されます。不眠症の後、レプチンホルモンは低レベルのままで、グレリンホルモンは増加します。グレリンは空腹ホルモンであり、興味深いことに、不健康な食べ物への傾向も増加させます。そうすることで太るのを防ぐことができます。 流れている。さらに、不眠症に苦しむ人ではインスリン抵抗性が増加します。これは血糖値の急上昇や糖尿病を引き起こす可能性があります。不眠症になると、アドレナリン作動性ホルモンとコルチゾンのレベルが上昇し、糖代謝の混乱を引き起こし、血圧が上昇します。」
睡眠時無呼吸症候群は呼吸停止症候群であると博士は述べています。ジャンスベイは次の問題に注意を促しました：「睡眠時無呼吸症候群は肥満と関連しています。これは、首が短く、首の領域が非常に広く、下顎が後方を向いている人に特によく見られます。その理由は、咽頭の空気の通り道領域が狭くなり（いびきの原因）、睡眠中の筋肉の弛緩によりこの通路が完全に遮断される（無呼吸、呼吸停止）ためです。患者の脳は酸素不足により目覚め、筋肉の緊張が高まり、呼吸が再開されます。このイベントは、夜中に 2 ～ 3 分おきに再発することがあります。脳は健康的な睡眠を達成できず、その結果、深刻な健康上の問題が発生します。」
健康的な睡眠のためのヒント
特に数時間前に重い食事をとるジャンスベイ博士は、特に食べ物を食べないことが重要であると述べ、「アルコールは睡眠の質を損なうため、6～8時間前にはアルコールを飲まず、カフェインを含む飲み物を避けることが推奨されます。就寝時間の数時間前には運動を避けること。」 「朝と夕方の散歩が睡眠の質を向上させることがわかっています。寝室は涼しく、換気され、静かで暗いことが重要です。コンピューターやコンピューターにブルーライト フィルターを使用すること。夕方に電話をかけることも効果があるかもしれません。ブルーライトはメラトニンレベルを低下させ、入眠を遅らせます。」と彼は言いました。
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